ТОП просматриваемых книг сайта:
Полюби себя сама, остальные подтянутся. Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современного невроза. Глория Мур
Читать онлайн.
1. Что я сейчас вижу?
2. Что я сейчас слышу?
3. Что я сейчас ощущаю телом? (Имеются в виду тактильные и осязательные чувства, запахи.)
Увидь свои руки. Почувствуй пальцы, услышь, как бьется твое сердце, если ты находишься в тишине, а если нет – услышь внешние звуки. Почувствуй, как ты стоишь, как ноги касаются земли, или сидишь – как попа касается стула. Почувствуй, как одежда прикасается к коже. Подуй себе на ладонь – почувствуй тепло дыхания.
Возможно, это известная методика, но для себя я ее открыла самостоятельно. Несколько лет назад у меня умер папа. Это была первая смерть в моей жизни, к тому же внезапная. Мне нужно было ехать на похороны очень далеко, добираться два дня. Все это время меня буквально сковывал страх. Было страшно все – увидеть отца, увидеть маму, просто ступить на порог родительского дома… Было очень страшно – настолько, что я задыхалась. И тогда я стала возвращаться в здесь и сейчас, возвращая себя мысленно в нормальное состояние. Я сидела в самолете и осознавала, что сижу в самолете, вокруг люди, они улыбаются, я жива и здорова, мне тепло. Потом я ехала в автобусе и находилась в автобусе… Я постоянно силой заставляла себя возвращаться в настоящее, чувствовать себя здесь и сейчас. Я говорила себе: «Когда я доберусь до дома, тогда я и буду бояться, а сейчас я пока в порядке». Когда я приехала и мне пришлось увидеть то, чего я так боялась, было, конечно, больно. Но страшно не было. Я присутствовала в настоящем моменте, а страх не живет в настоящем. Попробуй этот метод и убедишься, что он очень прост и действенен.
Ну вот, дорогая Богиня, мы с тобой разобрались с некоторыми проблемами, которые мешают тебе жить. Во второй части я расскажу, что конкретно нужно сделать, чтобы научиться любить и принимать себя и жизнь, как есть. А в третьей части книги ты узнаешь о том, как творить свою реальность.
Часть 2
Ответы на вопросы рассылки
«Скорая Ангельская Помощь»
Читаю вашу рассылку, спасибо. Много интересных мыслей. Вот вы все пишете про любовь к себе, а как ее воспитать, эту любовь, если близкие относятся ко мне, как к пустому месту? И это при том, что я все делаю для их блага… Дом в полном порядке, ни в чем никому отказа нет. Я и работаю, деньги в дом приношу, и ухаживаю за всеми, и слова любви им говорю, и любовь посылаю. Но ничего не помогает. Дочка огрызается, не доверяет мне, муж ни во что не ставит… Я до полуночи мою, готовлю, стираю, глажу… А в ответ – брошенные тут же тарелки и носки на полу. Спасибо простого не дождешься от них, не то что любви… Из-за этого самооценка все падает и падает, руки опускаются. Посоветуйте, как поступить в такой ситуации.
Вика, дорогая, ты не уловила главного условия счастья. Счастье нельзя получить