LITMIR.BIZ

Скачать книгу

тебя возникает много стыда и страха. Но здесь нечего стыдиться. Каждый взрослый твоего пола проходил этот путь… И тоже не понимал, тоже боялся. Но в итоге смог преодолеть всё это.

      С кем ты можешь поговорить про изменения тела? Какому взрослому ты доверяешь? Оглянись по сторонам. Это может быть старший брат или сестра, тётя, тренер, учитель, психолог или мама подруги.

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Спроси у взрослого, которому ты доверять, про его подростковый возраст и сложности, с которыми он сталкивался на этом пути. Наверняка многие сложности совпадут.

      • Пробуй разные варианты «подружиться с телом». Представь, что тело – это твой музыкальный инструмент. Его можно настроить под себя, и тогда на нём можно будет виртуозно играть. Или можно постоянно его ругать, сравнивать с другими, плохо к нему относиться… Он только расстроится во втором случае. И толку никакого не будет.

      Какие способы могут помочь «подружиться с телом»? Изучать его в зеркале, двигаться, заниматься любым спортом, гладить себя.

      Ты знал, что нашему мозгу всё равно, кто гладит тело (другой человек или мы сами)?

      Поэтому дари себе тепло и любовь.

      Часто подросткам хочется спрятаться в оверсайз одежду. Это нормально. Ты ещё не до конца понимаешь границы своего тела. Тебе проще, спокойнее сейчас в одежде не по размеру. Когда ты немного «подружишься» со своим телом, в твоём гардеробе обязательно появится одежда по размеру и по фигуре.

      У меня для тебя есть одна хорошая новость. Подростковый возраст – это не навсегда. Он обязательно пройдёт. И все взрослые, которых ты видишь, тоже проходили этот непростой период. И прошли, не сломались. И ты обязательно пройдёшь.

      Внешность

      Часто в подростковом возрасте внешность – это уязвимое место. Нам всем хочется быть красивыми, нравиться себе и другим.

      Что для тебя значит красота? Для чего тебе быть красивым? Кто твой идеал красоты?

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Стремление к красоте и идеалу может привести к невротизации. В погоне за недостижимым идеалом часто используются нездоровые способы улучшить себя. Такие как изнуряющие диеты, занятия физическими упражнениями до изнеможения, желание переделать своё тело и лицо хирургическими способами…

      «Но я хочу хорошо выглядеть, быть красивой. Что в этом плохого?» – можешь возразить ты.

      Попытаюсь объяснить тонкую грань.

      Я себе нравлюсь, я знаю свои сильные стороны и стараюсь это подчеркнуть. Я хочу хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я забочусь о себе из любви к себе – это одна история.

      Я не нравлюсь себе, я ненавижу своё тело, свою внешность, я не принимаю себя, я хочу переделать в себе всё – это желание изменений не от любви, а от ненависти.

      Чувствуешь разницу?

      Из нелюбви к своему телу могут быть разные стратегии поведения: или демонстрировать тело напоказ, или, наоборот, скрывать

Скачать книгу