Потенция и либидо. Все о мужском здоровье и даже и больше… - Ольга Викторовна

Скачать книгу

сила и выносливость.

      Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).

      Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.

      Интенсивность и резкость запаха.

      Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».

      Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.

      Норма тестостерона

      Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12—33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

      Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

      Пониженное либидо.

      Дистрофия яичек и другие патологические процессы.

      Проблемы с эрекцией и зачатием.

      Нарушение полового развития.

      Патологии гипофиза или гипоталамуса.

      Признаки низкого уровня тестостерона

      На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

      Отсутствие или снижение сексуального влечения.

      Снижение количества и качества эрекций.

      Уменьшение продолжительности половых актов.

      Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.

      Физическая слабость.

      Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.

      Частое мочеиспускание со слабой струей.

      Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

      С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

      Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

      Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.

      Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2—3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.

      Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.

      Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.

      Глава 5 «Причины и последствия дефицита тестостерона»

      Что это такое?

      Тестостерон –

Скачать книгу