Твори свою жизнь - Анастасия Эльберг

Скачать книгу

по бегу, я дикий бегун-любитель). Это ваши 100%. Но сегодня вы проспали, и времени на пробежку почти нет. Здесь приходит на помощь минимум: 10 минут бега. Завтра вы проснулись полным сил, и бегали не сорок минут, а целый час. Это ваш максимум.

      Цель метода «минимум-100%-максимум» – полностью исключить ситуации, когда вам хочется пропустить шаг. На крайний случай есть знаменитое правило двух минут: занимайтесь каким-то делом две минуты – и ни секундой больше. Велика вероятность того, что на двух минутах вы не остановитесь, а внутренний маховик уже запущен, вы начали и действуете.

      Ежедневные отчеты

      Полноценная работа с целями невозможна (как минимум затруднительна), если вы не отслеживаете свой прогресс. Если ваши цели крупные, амбициозные, то подведение итогов из важного становится критичным. Самый простой метод – ведение дневника успеха.

      Каждый вечер вы открываете красивый блокнот и фиксируете ваши результаты по целям. Минимум пять-семь пунктов, а можно и больше.

      Дневник успеха не только помогает вам на вашем пути – вы восстанавливаете в памяти свои победы, пусть бы и мелкие, и гордитесь собой – но и может подбодрить в сложные периоды, когда мотивация почти на ноле. Я бережно храню свои дневники и часто их перечитываю.

      Подключение внешнего контролера дает более эффективный результат, чем ведение дневника. В качестве контролера может выступать ваш друг (главное – чтобы он умел не только подбадривать и хвалить вас, но и давать леща при необходимости), ваши читатели в социальных сетях (ежедневные отчеты можно выкладывать там) или или коуч. Друзьям платить не нужно, а работа коуча стоит денег, но эти люди профессионально занимаются вопросами личностного развития, постоянно повышают квалификацию и могут указать вам на ваши зоны роста. За часовую сессию в голове человека случается переворот, а за шесть сессий его жизнь меняется на сто восемьдесят градусов (при условии, если он действует, конечно). Такие инвестиции окупаются очень быстро. Как, впрочем, и все инвестиции в себя.

      Если вы часто отказываетесь от целей, читайте это

      Знаете шутку: хочешь достигнуть цели – поставь ее и иди к ней? Примерно так выглядит большинство рекомендаций в книгах, статьях и видео на тему личностного роста. Но на практике мы видим, что простая схема «поставить цель и идти к ней» работает не всегда. В системах, предлагаемых авторами, зачастую отсутствует важный элемент.

      Истинный смысл целеполагания

      Мы уже говорили о том, что цели – точки на карте, определяющие направление нашего движения. Кое-кто сравнивает их с маршрутами в навигаторе, и я считаю, что это сравнение опасно. Оно вводит в заблуждение.

      Ну что сложного? Поставил цель – и иди к ней.

      Но если бы все было так просто, мир выглядел бы иначе. Как минимум люди были бы богаче и счастливее (к этому стремятся все, включая ярых отрицателей материального). Цель – наш маршрут, но относиться к процессу их достижения как к чему-то автоматическому, почти неосознанному – ошибка.

Скачать книгу