Я свободен от сигарет - Александр Кошкарев

Скачать книгу

от никотиновой зависимости. Не забывайте, что каждый шаг, даже если он кажется незначительным или временным неудачей, приводит вас к основной цели – стать некурящими.

      Помните, что психологическая подготовка может быть полезна, но в случае серьезных никотиновых или психических проблем, лучше обратиться за медицинской или профессиональной помощью.

Изучение причин и ситуаций, когда возникает желание курить, и разработка стратегий их преодоления

      Курение является одной из самых разрушительных привычек, которая повлияла на миллионы людей по всему миру. Многие курильщики, осознавая негативные последствия курения для здоровья, постоянно стремятся избавиться от этой привычки. Однако, несмотря на все попытки, многие люди сталкиваются с трудностями при попытке бросить курить. В этой статье мы рассмотрим причины и ситуации, когда возникает желание курить, а также предложим стратегии, которые помогут преодолеть это желание.

      Одна из причин желания курить – это привычка. Курение становится рутиной, когда человек сталкивается с определенными ситуациями, например, после еды или в перерывах на работе. Курение связывается с определенными действиями, которые невольно вызывают желание достать сигарету. Для преодоления этого, важно осознать и изменить эти повседневные привычки. Например, заменить сигарету на фрукт после еды или занять себя чем-то другим во время перерывов на работе.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу