Karmacoach - Алексей Ситников

Скачать книгу

ваша цель реализовалась):

      • Где вы находитесь?

      • Что вы делаете?

      • Что вы чувствуете?

      • Что вы сделали конкретно, чтобы сделать этот прошедший период успешным?

      • Что вам лучше всего удалось сделать на этом пути?

      • Что оказалось труднее, чем вы ожидали?

      • Какие проблемы можно было предвидеть заранее?

      • Что шло легче, чем вы ожидали?

      • Какие изменения вас удивили по пути к этой цели?

      • Что было самым главным?

      Шаг 5

      Вернитесь в исходную позицию, когда почувствуете, что вам хочется остановиться и задать другой вопрос. Поразмышляйте и запишите на диктофон возникшие мысли.

      Ответьте на вопросы:

      • Какую идею, возникшую в будущем, вы хотели бы использовать уже сегодня?

      • Хотите ли вы выбрать другую, более удачную идею из возникших?

      • Чего бы вы хотели добиться при благоприятных обстоятельствах?

      Зафиксируйте свое состояние. Если возникла потребность, то на этом этапе можно переформулировать цель.

      Шаг 6

      Подумайте, что́ теперь вы планируете предпринять. Запишите на диктофон пошаговое руководство к действию, желательно с указанием сроков.

      Обратите внимание на внутреннее сопротивление (если оно есть): что мешает, есть ли какие-то страхи. Если оно есть, представьте себе самые худшие варианты сценария развития ситуации. Это позволит вам преодолеть внутреннюю скованность и страхи.

      Сделайте паузу, осознайте и попытайтесь понять, что эти беспокойство, дискомфорт, негатив напрямую зависят от прежней роли или модели поведения, которые вы использовали ранее.

      Шаг 7

      Снова вернитесь в будущее и подтвердите свои намерения по поводу вашей цели. (Если есть ощущения, что цель уже не та, значит, надо вернуться в настоящее и до следующего дня подумать о цели, трансформировать ее и затем заново выполнить все упражнение.)

      Ответьте на вопросы:

      • Чувствуете ли вы себя еще сильнее связанным(-ой) с вашей целью?

      • Чувствовали ли вы себя ранее более связанным(-ой) с целью? Сравните ваши ответы на эти два вопроса.

      • Когда вы думаете о своих планах действий и желаний, кажутся ли они теперь более целостными и скоординированными друг с другом? Не тянут ли они вас в разные стороны?

      • Насколько хорошо, осознанно, глубоко, ответственно вы можете отличить свои желания по достижению вашей цели от ожиданий других людей? Убедитесь, что это именно ваши желания и цели.

      • В какой степени вы ощущаете, осознаете, что именно вы управляете своими желаниями, а не желания управляют вами?

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

      Одним из наиболее важных инструментов, помогающих в достижении больших целей и реализации всего, о чем вы мечтаете, является знание и понимание себя – как на когнитивном, так и на эмоциональном уровне. Именно поэтому мы предлагаем вам дополнить «Футуропрактику», описанную выше, несколькими психотехниками Синайского,

Скачать книгу