LITMIR.BIZ

Скачать книгу

своего тела и прячут с самого раннего детства. Некоторые обнаруживают в себе чувства, которые “плохо” испытывать, и ругают себя за них, не прекращая. Некоторые обижаются на одного конкретного человека – бывшего мужа – и переносят свою обиду на всех мужчин, так никогда и не выходя замуж повторно, запрещая себе второй шанс на счастье. Некоторые испытывают страх – чаще всего иррациональный – от общения, и всю жизнь остаются одинокими.

      Точно так же, как мысли – только отголоски мышления, эмоции могут быть всего лишь отголосками общего эмоционального фона, который на 80% не меняется на протяжении долгого времени, если только не происходит ситуация, в корне меняющая ваше восприятие. Этот эмоциональный фон влияет не только на то, какую эмоцию мы испытываем, но и на то, какие мысли мы выбираем. Вспомните, скорее всего, придя в одно и то же место в разном настроении – возьмем все ту же больницу, – вы могли обнаружить, что по-разному реагируете на склоки в очереди. Если вы изначально спокойны, если вас ничто не тревожит – выше мышление подстраивается под вас, мысли уже не атакуют с такой силой, а эмоции остаются сглаженными. Таким образом, кажется, что именно эмоциональный фон имеет превалирующее значение. Так почему бы не начать с него?

      Давайте вернемся к уже знакомой схеме:

      Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

      Мы не всегда может управлять ситуацией, а скорее попадаем в нее.

      Мы не всегда можем быстро и качественно поменять мышление, учитывая, что постоянно находимся рядом с теми, кто так или иначе на него влияет.

      Мы не всегда испытываем нужные эмоции в нужном месте, нужное время, нужном объеме, с нужными людьми.

      Мы не всегда выбираем правильные действия, основываясь на мыслях и эмоциях.

      Мы не всегда имеем те результаты, которые хотим.

      Кажется, что мы совсем никак не можем управлять нашей жизнью, но, к счастью, это не так.

      В наших силах поменять мышление, день за днем выбирая мысли, которые ведут нас к нашим целям. В наших силах заложить себе новые ценности, новые убеждения, подвергнуть сомнению то, что было заложено в нас с детства.

      В наших силах учиться управлять эмоциями, экологично проживать их и для себя, и для других. В наших силах, в том числе с помощью мышления, управлять эмоциональным фоном, который в значительной степени определяет, что мы подумаем и почувствуем в той или иной ситуации.

      В наших силах выбирать действия, в том числе доводя их до автоматизма новыми принципами, мышлением и эмоциями.

      В наших силах изменить свой эмоциональный фон, который влияет на все составляющие от мышления до действий.

      И в наших силах таким образом влиять на результат и на всю жизнь.

      Я не случайно взяла в эту книгу три – для меня самые сложные – эмоции: стыд, обиду и страх. Мне кажется, они заслуживают особого внимания, так как чаще всего составляют тот самый эмоциональный фон, который влияет и на мышление, и на эмоции, и на действие, и на результат. Более того, они настолько

Скачать книгу