Транзитная погода, или Подсказки и практики на каждый день от нестандартного психолога - Ольга Голубева

Скачать книгу

инстинктах, то с ними нужно работать в следующем упражнении: техника работы с инстинктами «Ящерица»

      Это упражнение делается, если страх настолько сильный, что наше тело начинает инстинктивно реагировать так, что не подчиняется нашему сознанию (конечно, здесь речь не о тех страхах, что реально спасают нам жизнь, а о тех, что тормозят нас в жизни).

      Цель упражнения – инстинкты отвечают за нашу безопасность, поэтому необходимо снять важность такой реакции организма; расслабиться, снять физическое и психоэмоциональное напряжение: увидеть, принять, успокоить свои инстинкты; снять ограничение с выбора моделей поведения.

      Описание: выписать страх. Спросить себя: что делает большая ящерица, если испытывает этот страх…? А что делает маленькая ящерица, если испытывает этот страх…? При этом понимаем, что ящерица, как животное, не может делать очеловеченные действия, выбираем действия – инстинкты: убежать, замереть, напасть, исчезнуть, сжаться, спрятаться, расшириться, умереть, мимикрировать, напугать, съесть что-то, совокупиться, испражниться, стошнить, пометить территорию, сбросить шкуру, отбросить хвост, примкнуть к стае, примкнуть к кому-то большому, остаться в одиночестве.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу