LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      4. Ничего не меняя, сделайте тоже самое со своей левой ногой, а потом с правой. Отследите разницу в ощущениях – возможно она есть, а возможно нет.

      5. Сейчас вы поработали с руками и ногами. Вы чувствуете их совсем не так, как обычно – их как будто бы нет на самом деле, на физическом уровне. Сделайте тоже самое с вашим туловищем.

      6. Вы исчезли. Осталась только голова. Отпустите и ее. И это самое сложное, т.к. мозг постоянно находится в работе. Чтобы отпустить голову, нужно разрешить себе не думать. Попробуйте сделать это.

      7. Итак, если у вас получилось – я вас поздравляю! Если нет – делайте эту практику по частям. Сначала с руками, затем добавляйте ноги и т. д. Не спешите, но и не сдавайтесь. У вас обязательно получится.

      Медитация «Единство трех»

      1. Примите удобное положение сидя. Дыхание ровное, спокойное. Спина прямая. Это медитация на звездное небо. Но в данном случае мы медитируем не на звезды, а на пространство, в котором они находятся, которое они заполняют и которое их поддерживает.

      2. Созерцая звезды, осознайте глубину, качество и безграничность того пространства, в котором они находятся. Попробуйте осознать его присутствие.

      3. Это пространство поддерживает огромное количество звезд, галактик, планет и наша планета не исключение. Она так же находится в этом пространстве. Осознайте, что это пространство, охватывая Землю, проникает в мир планеты и заполняет его собой. Оно находится вокруг нас и проникает внутрь нас, пронизывая насквозь. Как оно заполняет собой пространство между звезд, как оно заполняет собой пространство между людьми, деревьями, объектами этого мира. Прочувствуйте эту связь.