Диета Дюкана: Путь к Идеальной Фигуре без Голода - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

себя уже достигшим своей цели. Визуализация поможет поддерживать позитивное настроение и сосредотачиваться на результате.

      6. Обратите внимание на мелкие победы

      Каждая маленькая победа – это шаг к большой цели. Не упустите из виду даже небольшие изменения в вашем самочувствии или внешности.

      7. Не бойтесь ошибок

      Если случится сбой в питании или физической активности, не падайте духом. Ошибки – это часть процесса. Важно не останавливаться из-за них, а продолжить двигаться вперед.

      8. Разнообразие в питании

      Создавайте интересное и разнообразное меню. Это поможет избежать чувства монотонности и придает позитивный настрой.

      9. Знание и обучение

      Изучайте больше о принципах диеты Дюкана, о здоровом питании и физической активности. Знание – это сила и источник уверенности.

      10. Смотрите назад, чтобы идти вперед

      Периодически вспоминайте, откуда вы начали, и сравнивайте с текущими результатами. Это позволит оценить прогресс и поддерживать мотивацию.

      Помните, что успех – это постепенный процесс. Сконцентрируйтесь на каждом шаге, на каждой маленькой победе. Если вы встретите трудности, помните, что вы – главный герой своей истории. Продолжайте двигаться вперед, и идеальная фигура станет вашей реальностью.

      Глава 3: Фаза 2 – Круиз

Переход к фазе круиз: добавление овощейСоздание сбалансированных блюд из белков и овощейПродолжение пути: правила смены днейПреодоление трудностей и поддержание прогрессаПереход к фазе круиз: добавление овощей

      Расширение рациона для устойчивых результатов

      Фаза Круиз является следующим этапом вашего пути к идеальной фигуре. Она добавляет в ваш рацион овощи, что приносит не только разнообразие в питание, но и важные витамины и минералы. В этой главе мы расскажем о том, как осуществляется переход к фазе Круиз и какие овощи можно употреблять.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу