Средиземноморская Диета: За месяц к Здоровому Телу и Вкусной Жизни - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

питания.

      Богатство Злаковых Продуктов

      Злаковые продукты вносят важный вклад в питание, обогащая его следующими пользами:

      1. Богатство Пищевых Волокон: Злаки, такие как овес, ячмень и гречка, богаты растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и способствуют чувству сытости.

      2. Энергия для Организма: Углеводы в злаках являются главным источником энергии для организма, обеспечивая стабильный и долгосрочный запас сил.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу