Йога для позвоночника и суставов - Андрей Липень Мир йоги

Скачать книгу

более правильно и расслабленно, общее самочувствие, восстанавливают работоспособность.

Дыхание в помощь при проблемах позвоночника

      Дыхательные упражнения являются обязательными при заболеваниях позвоночника, так как расширяют грудную клетку, снимают спастическое напряжение мышц, способствуют нормализации кровообращения в них, укрепляют костную, хрящевую и мышечную ткань вовлеченной в движение области.

      Медленное ритмичное дыхание снимает состояние стресса, ликвидируя причину развития заболевания.

      Подведя итог многолетних занятий йогой при заболеваниях и деформациях позвоночника, можно с уверенностью говорить о восстановлении подвижности, уменьшении болей, а затем и полном их исчезновении. Дыхание помогает справиться с застарелым воспалительным процессом. Даже люди с таким тяжелым заболеванием, как болезнь Бехтерева (исчезновение подвижности позвоночника, синдром «трости»), отмечали большую свободу движений уже после первого занятия.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Перевод с английского Светланы Ли и Сергея Чернышева, г. Минск.

      2

      Директор института йоги AIM Yoga, руководитель проекта «Йога в школе», поддерживаемого правительством Индии. Представитель Национального совета исследований в области образования (технологический холдинг, имеющий десяток мировых патентов на йогу). Учитель йоги. Разработчик специализированных программ для корпоративных клиентов (программы для банков, полиции и др.).

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

Скачать книгу