LITMIR.BIZ

      Что еще может помочь в растяжке? Так как растяжка вызывает настоящий, реальный рост тканей, а не вымышленный, как в бодибилдинге, некоторые утверждают, что нам помогут аминокислоты. Попробуйте их принимать. Я пробовал. Результата не заметил. Но если вас это успокоит и даст надежду? Почему нет? Люди много во что верят. Попробуйте гомеопатию. Попросите в аптеке шарики для гибкости. А мы продолжим.

      Как долго действует растяжка?

      Это главный вопрос неофитов. Почему после того, как заканчиваешь заниматься растяжкой, все возвращается к исходному? А вот и нет, не возвращается. Просто достигнутый вами результат настолько мал, что его не видно. Все дело в том, что есть эластичность, а есть длина. Удивлены? Так вот, длина увеличилась, но ровно на столько, насколько вы смогли это сделать. А вот эластичность мышц на порядок более видима, но так же быстро пропадает после прекращения тренировок. То есть у вас пропадает эластичность, но не длина. Вам понравится пример с резиновым жгутом. У него есть начальная длина и длина под нагрузкой. Это понятно?

      Мышцы отлично иллюстрируют резиновые жгуты

      Проиллюстрируем на примере резинового жгута. Он, жгут, имеет три важные для нас характеристики: длину, эластичность (способность растягиваться) и толщину (сопротивление растяжению). То же самое мы видим и у тканей человека.

      Каждый из нас рождается с тканями определенной длины. Вот на фото слева вытянутый, но не растянутый жгут. Эти ткани, у кого более у кого менее, эластичны. Поэтому их можно растягивать. Для растяжения надо приложить определенную силу.

      Далее. Так как количество активных тканей и пассивных у всех различное, то каждому человеку надо прикладывать разные по силе усилия. Вы можете быть ребенком и замшелым старичком, а может вы крепкий 30-и летний пацанчик?. Чувствуете разницу? Вот то-то и оно.

      Пример два

      Жгуты те же, но их больше. На правом фото (как бы) получается то, когда мы забываем следить за эластичностью.

      Смотрите на фото слева. Видите уже пять жгутов. Для их растяжения требуется бОльшая сила. На фото справа то, что происходит, когда вы не уделяете внимание растяжке после силовых и циклических упражнений. Ткани укорачиваются, но пока временно. Вообще со спутыванием все понятно, попробуйте бросить веревку на пол, не успеете глазом моргнуть, а она уже спуталась, да? Вот вам и ответ – чаще распутывайте

Скачать книгу