LITMIR.BIZ

Скачать книгу

за время спектакля или концерта (2–2,5 ч) поедали до 10 конфет (чаще всего карамель); все они испытывали чувство сонливости, а многие признались в том, что во время спектакля часто засыпают.

      Важно

      У 50 % опрошенных мужчин имелась эректильная дисфункция, у 78 % отсутствовало либидо. Большинство опрошенных женщин (88 %) жаловались на отсутствие либидо, у 57 % отсутствовал оргазм.

      Наряду с алкоголизмом появляется все больше «сахароголизма». Основную роль в возникновении и широком распространении синдрома хронической усталости играют пиво и сладкие напитки («Кока», «Пепси», «Фанта», «Спрайт», лимонады). Их гликемический индекс 95-110 (пива- 110)!

      Итак, ответ на три вопроса. Кто виноват? Мы сами! В чем причина? «Плохие» углеводы (с высоким ГИ). Что делать?

      Изменить характер питания:

      • исключите сахар, варенье, конфеты;

      • исключите белый хлеб, кондитерские изделия;

      • исключите пиво, сладкие напитки;

      • исключите чипсы, жареный картофель, картофельное пюре, блюда из очищенного риса, вареную морковь, кукурузные хлопья;

      • не перекусывайте на ходу;

      • исключите жирное мясо.

      Включите в свое питание:

      • макаронные изделия из твердой пшеницы, спагетти;

      • цельнозерновой хлеб;

      • овсяную, гречневую кашу;

      • цельный (неочищенный) рис, дикий рис, красный рис, белый рис «Басмати»;

      • яблоки;

      • фасоль, чечевицу, горох и другие бобовые;

      • обезжиренные молочные продукты, включая творог, йогурт;

      • зеленые овощи, помидоры, грибы;

      • рыбу (жирную);

      • орехи.

      В последние десятилетия все чаще молодые люди жалуются на постоянную усталость, хотя признаются, что не перетруждаются на работе. Их питание: фаст-фуды, чипсы, сладкие напитки (кола), пиво, сладости, много кофе и… сигареты. Кстати, рацион не зависит от доходов семьи.

      Повальное увлечение «Пепси», «Колой», «Фантой», «Спрайтом» и другими подобными напитками, импортными мороженым и соками, «марсами» и «сникерсами», которые буквально наводнили Россию, – всеобъемлющая угроза здоровью вообще и сексуальному здоровью – в частности. В 60-е гг. в США началась общенациональная кампания критики диеты, что привело к уменьшению потребления сахара, соли, жира, холестерина. Анализ пищевых компонентов в США показал, что в последние годы «диета отличается неожиданно низкой энергетической ценностью» («Безвредность пищевых продуктов»). Это привело к тому, что в период с 1968 по 1977 г. в США смертность от болезней сердца сократилась на 22 %, от инсульта- на 32 %. Следует подчеркнуть, что в США продолжительность жизни увеличилась с 47 лет в 1900 г. до 73 лет в 1979-м, в течение последних 10 лет XX в. – на 2,7 года, в течение первых 10 лет XXI в. – еще на 2,3 года!

      Витамины: быть или не быть?

      В пище в малых количествах присутствуют также витамины, являющиеся

Скачать книгу