LITMIR.BIZ

Скачать книгу

время для сна. Для современного ребенка 9 ч вечера может быть временем и ужина, и просмотра мультфильмов, и даже прогулок по торговому центру с родителями.

      Ребенок должен ложиться спать рано. Это аксиома. Гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, т. е. примерно в 00.30, при условии, что ребенок лег спать ровно в 21.00. Если ребенок ложится спать поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост.

      Согласно экспериментам в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на образовательной деятельности и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дошкольники, соблюдающие режим, имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения.

      Распорядок дня человека может быть практически любым. Главное – учитывать свои потребности и предпочтения, знать, сколько времени нужно на сон, чтобы быть работоспособным и активным, когда лучше принимать пищу, чтобы не испытывать дискомфорт от переедания или чувство голода, сколько нужно пить воды. Количество выпитой в течение дня воды – серьезная проблема для большого числа людей, поскольку нередко мы просто вообще забываем ее пить.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу