Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой - Уитни Гудман МИФ Психология

Скачать книгу

Потому-то нам и не удается проработать события его прошлого, а также составить план на случай будущих проблем с ментальным здоровьем. До признания, что у него проблемы с алкоголем, еще очень далеко. Он верит, что любая проблема разрешится сама собой и нет такого препятствия, с которым не справилось бы позитивное мышление. Оно стало щитом Дэйва, и, пока он не научится его опускать, ждать изменений бесполезно.

      Клиенты, которые проживают жизнь по-настоящему осмысленно, – это люди, способные выдерживать трудные эмоции. Они не сводят свой внутренний мир к дежурной улыбке. Они проживают стыд, связанный с проработкой тяжелого опыта. Эмоции нужно проживать, а не хоронить в глубинах психики. Понимание этого приближает нас к этапу оптимизма, ведь мы знаем, что сможем одолеть преграды, которые встретятся на жизненном пути.

Как позитив становится токсичным

      Позитив вреден, когда к нему прибегают:

      • если кто-то ищет поддержку, одобрение или сочувствие, а вместо этого получает банальный совет типа «Не грусти!»;

      • чтобы пристыдить человека и показать, что он недостаточно старается, плохо работает или его непростые чувства неправильны;

      • чтобы пристыдить самих себя за то, что мы недостаточно рады происходящему;

      • чтобы отрицать реальность;

      • чтобы заставить замолчать человека, у которого есть обоснованные тревоги или вопросы;

      • чтобы убедить человека, что в плохих обстоятельствах виноват он сам.

      Добрые намерения и равнодушие – вот на чем держится токсичный позитив. Мы часто прибегаем к нему, чтобы:

      • закончить разговор;

      • сказать кому-то, что его (ее) чувства неуместны;

      • убедить человека, что он может быть всегда счастлив (если приложит достаточно усилий);

      • выглядеть привлекательными и безмятежными в глазах окружающих;

      • отрицать некую ситуацию либо избегать ее;

      • сторониться ответственности;

      • попытаться поднять настроение окружающим.

Важна искренность

      Я убеждена, что дежурными фразами мы сыплем из желания помочь. Не думаю, что кто-то всерьез ставит себе цель навредить собеседнику ободрительными высказываниями. Именно поэтому понятие токсичного позитива вызывает столько негодования. Оно ставит нас перед вопросом: «Разве я могу быть токсичным, когда просто пытаюсь поддержать?»

      В моменты кризиса и боли важно быть искренним и не притворяться. Только так другой человек почувствует, что его поддерживают, слушают и понимают. Делать это все время и для каждого не получится, но вы можете сосредоточиться на ситуациях, когда это действительно важно. Когда мы общаемся искренне, а не прибегаем к токсичному позитиву, то тем самым признаем чувства человека и даем им право на существование, вместо того чтобы приукрашивать реальность и отрицать его опыт. Пусть вы не на сто

Скачать книгу