Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде - Оксана Ахмедова Спорт-драйв

Скачать книгу

переработать на высокой скорости; один из главных показателей, определяющих потенциал спортсмена.

      16

      Фартлек (швед. fartlek – «скоростная игра») – разновидность интервальной тренировки с произвольным набором скоростных и восстановительных участков.

      17

      Это уже второй «последний» старт, о котором я упоминаю на страницах этой только-только начавшейся книги. На этот раз он должен был состояться в Нью-Йорке на марафоне 2018 года – чуть более чем через год после того драматичного финиша на UTMB в 2017-м, с которого я начала свой рассказ.

      18

      От англ. tapering (дословно – «сужение») – сокращение физической нагрузки в дни перед важным соревнованием.

      19

      Напиток, употребление которого поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом.

      20

      Спортивная выставка, посвященная марафону. Обычно на ЭКСПО участникам соревнований выдают стартовые номера.

      21

      Слово «кластер» появилось в моем лексиконе уже после того, как я стала марафонцем.

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

Скачать книгу