Правильно питайся и худей - Николай Петров

Скачать книгу

ваше тело в состояние кетоза, когда он сжигает жир для получения энергии вместо углеводов. Эта диета очень эффективна для сжигания жира, особенно в области живота. Однако его может быть трудно поддерживать, так как он требует строгого соблюдения диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

      2. Средиземноморская диета. Средиземноморская диета – это диета на растительной основе, в которой особое внимание уделяется цельным, богатым питательными веществами продуктам, таким как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Эта диета богата антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые могут помочь уменьшить жировые отложения и улучшить общее состояние здоровья. Его также относительно легко поддерживать, так как он включает в себя множество вкусных и сытных продуктов.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAUDBAQEAwUEBAQFBQUGBwwIBwcHBw8LCwkMEQ8SEhEPERETFhwXExQaFRERGCEYGh0dHx8fExciJCIeJBweHx4BBQUFBwYHDggIDh4UERQeHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHh4eHv/AABEIBAAC1AMBEQACEQEDEQH/xAGiAAABBQEBAQEBAQAAAAAAAAAAAQIDBAUGBwgJCgsQAAIBAwMCBAMFBQQEAAABfQECAwAEEQUSITFBBhNRYQcicRQygZGhCCNCscEVUtHwJDNicoIJChYXGBkaJSYnKCkqNDU2Nzg5OkNERUZHSElKU1RVVldYWVpjZGVmZ2hpanN0dXZ3eHl6g4SFhoeIiYqSk5SVlpeYmZqio6Slpqeoqaqys7S1tre4ubrCw8TFxsfIycrS09TV1tfY2drh4uPk5ebn6Onq8fLz9PX29/j5+gEAAwEBAQEBAQEBAQAAAAAAAAECAwQFBgcICQoLEQACAQIEBAMEBwUEBAABAncAAQIDEQQFITEGEkFRB2FxEyIygQgUQpGhscEJIzNS8BVictEKFiQ04SXxFxgZGiYnKCkqNTY3ODk6Q0RFRkdISUpTVFVWV1hZWmNkZWZnaGlqc3R1dnd4eXqCg4SFhoeIiYqSk5SVlpeYmZqio6Slpqeoqaqys7S1tre4ubrCw8TFxsfIycrS09TV1tfY2dri4+Tl5ufo6ery8/T19vf4+fr/2gAMAwEAAhEDEQA/APsugAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAM/WgABoACfrQAmfwoAWgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAM0AMV1YsoYFlxuHcfWgADqXKhgWHJGeRQA+gAoATNABmgBc/WgAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUAFABQAUANEiNI0YdS6gFlB5APTI/A0AOoAKAIZbu0hlEUt1DHI3RGkAJ/CgCagAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgD44/b18H6P4X0ey8Y6E+o2Wq6tqxS9KX83lSZidiQhYqpyo+7gdeKAPfP2ePBWg+Fvh3pWoaTHd/bNY060ur6a4u5J2kcxBuN7EKMu3Cgde9AHD/ALa3g/RZ/hVrHjoLeQa9pkEEVvcwXksY2GdV2sgYKww7ckZGetAGf+xB4L0OX4a6R8Qbj7fc+ILg3MLTz30roiCVkwsZbYMqo5wT1weaAPpLOPWgAJwM0AGR70AGaADPHegAz9aADcPUUALn60AAOaADP1oATI96AFFACZB6UAKDQA1gCMHNAHzB8OPh/wDFH4MePfFWo6T4Zbx9petshhmTWI7a4iCu7DzFm+82HwSCemc88AG38NPht441D9ofVPjB4ttR4ahngEVvosWofanY+SsWZWTCbQAWC8/MRxxkgH0MKAKmq2FrqmnXOn3sZltrmJ4Zo9xG5GGGGQQRweoINAHwp8RPAujaV+1vofw80+71m38P372vmwDU5mZRIGLBXZiwHA7mgD6HH7Mfw5x/x+eKv/B5LQB86ftOeAdJ8BfFLwd4f8P6jrqWOrBPtQm1OSRmzcBDgk8cfrQB9r+APBuheBtBOjeHYJ4rUymZ/PuZJ3dyACxaRickKOBxxwKAOi3A9OaAFyM4oATPPegAyPegAz9aADcKADP1NACgg9KADIzjvQAmR70AKTQAmfY0AGR/+ugBaACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoAKACgAoA87+NFv8QZfC+sXXhbxDYaLBZ2bzrstjJc3G1CzLvJ2xdCAQrHpyKAPK/wBhm7u79vGt5fXU91cyy2bSTTSF3c4n5LHkmgD6YoA8R/aQ8dazY6/4c+HHhm/Omaj4hnjSe/Xh7eKSURLsPYk7skcgLx1yADq9L+C3w3s9NFpceGrbU5mX99eXxMtxM3di5OQT7YHpQB5zpOsX/wAJfj/Y/DyK/ur3wnrscb2VtcymVrFpGZFCMedu9CMejA9RkgH0TQAUAcr4G8Yr4o1rxNpq6ebU6DqJsS5l3+dgZ3YwNv05oA6qgAoAKACgAoAKACgAoAKAPlj/AIKQ/wDJL/Dn/Ya/9oSUAbnw/wD2jfh9pXgTw/pl1B4kM9ppdtBLs0eVl3pEqnDDgjIOD3oA5X9pX47+CPGPwU8Q+HdJh15by7WERG50qSKP5Z0Y7nbgcKfxwO9AHo37Dn/Jt3h//rtd/wDpQ9AHjHx38M/2H+034M8JaV4j8VWukeIpIZLyFdanO0yXDowjJYlRgcDnH5CgD6V+IHiHT/hV8NENjBNe3ESx6fo9jLO0st5dP8sUW9yWYluSSScAmgD5y/ZI07VfGHxf8ZXHjPxLrep3nh69SWNYtTmS2efzpdxMYYBk3IML93HBBHFAHUft6aQdD8H2vjnR9Y13T9Wm1GGymFtqcyQvH5chyYw20N8i8rjvnJoA7LSf+EU8FfsvWt74k1HW57TVdMguLhm1KZ7y5uZo0ZY4X3bgxYAKq4AwSeNxIBmfs4fBvWdJt7Xxh461zxJJq7zG5tdJm1eZ4rKM5KJKMjzJACCQflHQgkGgDB8e+M/EvxW/aHPwd8L65eaD4d0pXbXLyxk2XE/lgeYiuOVUMyxgepYnIAFAHT+O/wBnbRbfw1cXvw61TxD4f8U20RltLqPWLiQTyqCQkgdzwx4yuMEg4IGCASfsdfFzU/iV4Q1DTfErq/iDRJEjuJQoQ3ET5CSMo4D5VlbAA4BwM0Ac78c/A9p/wvvwHbWniHxRbReK766/tOzg1iZItsUYfdGAcoSScgccDAFAHnf7X3hZfhtceD4vC/iXxbANWnnS6M2uTykhTFjbluPvt9aAPrfw14Uh8J+DpdD8P3d/JJskaK41C7e6lMrLgMzSE8ZA4AA46cmgDwT9n/4X3nxI8F3Xiv4y3fiHWdTvL2WO1gn1O4t1t44zsJWONkAJcPgYwABgeoBlfBXUNe+HP7WWrfCBNb1DUvDVzG8tnDe3BlMH7kTxlSehA3IegbgkZAoA9B/bN0CL/hUuq+M7XVNZ0/VtHhjW2ey1CWFGDzIpDop2t94kHqOOcDFAE/7HmiwW/wAHdJ8WXWpatf6prNuXu5b7UJZlUJK6qEViVQYHUDJ7k4GADwj48ePdd8efF7wimm63qOneD7/Vjpen/YLt4WvI0njinusqcYZ2ZEJzgRk4GTkA+0vCmhWXhvQLXRNPe6ktbVSqNdXLzytkkks7ksSST16dBgACgDWoA+Mvi1/ykC8J/wC/Yf8AoL0AfZo6UAfGX7cf/JePhx/uxf8ApWtAH1X8RPE9n4L8D6x4pv1Z4NMtXuGRTgyEfdQehZiBn3oA+dfgH4Wvfjvo2ofEP4qaxql/a3F68Gm6Pa38traQRp1YLGykkMSo5z8pJJJ4AMzXtU1X9n79ovw9oOk61qd54H8RiISadfXTXAtd8hiYxs5JBU7WznkEg56gA7Lx94F1nxp+1ZHZXWsa9aeGYfDSXdwljfy26PL5kkaKGUgBifmPfC0AeWweFlf9suX4YHxJ4t/4R1bfeI/7cuPMz9kEv392fvHOPTigD1L4eeBda8HftR6nptvrPiC58M3Hhhrmz+138twIpGkjjYZckFgysRnkBh70AeP+NLbxX4Q/bB0bQdF8Sa94lvD5TWZ1q9MoWWaF13PtCrsQncQFGQuKAPVfiD+zRfajol1rdj8SfFt940WNp0urm7AhnlAJCKigGJSRhdrHbkcECgC1+xB8U9b8c+FtW8PeKLqW81fQpIwt1N/rZoX3ABz/ABMrIQWPJBXOTkkA5+fxP4h+PPx81TwJpWv3+i+BPDoc3zadMYZtQKOEwZByFZ8gAcbVJ5JGADofix8CLPw74PvvEvwr1bxB4d8RaVC13GItWnlS7EYLMjiRm5IBxzgng

Скачать книгу