Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя - Марина Сойта Psychology курс

Скачать книгу

то, что принимали то, что следовало принимать с благодарностью, как должное

      За то, что у вас ушло слишком много времени на какие-то вещи

      За то, что где-то вы поспешили

      За то, что вы отдавали слишком много

      За то, что вы отдавали слишком мало

      За то, что вы не смогли отпустить

      За то, что вы сделали

      За то, чего вы не сделали

      И особенно за те ошибки, которые вы повторяете, – за те ошибки, которые больше всего нуждаются в любви и прощении

      Помните: прощение не меняет прошлого – оно меняет будущее. И пусть энергия принятия себя будет той энергией, которую вы унесете в это будущее.

      2. Начните менять свой внутренний диалог

      У большинства из нас есть негативный внутренний голос, который появляется, когда мы меньше всего этого ожидаем. Голос, который пытается сокрушить нашу ценность и отговорить нас от принятия каких-то решений. И знаете что? Он отнимает у нас слишком много энергии.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Копинг (от англ. to cope – справиться, преодолеть) – это осознанное преодоление негативных ощущений в стрессовых ситуациях. Впервые термин был использован Л. Мэрфи в 1962 г. – Прим. ред.

      2

      Поливагальная теория объясняет, как вегетативная нервная система пытается обеспечить выживание. Теория представлена нейробиологом-бихевиористом Стивеном Поргесом в 1994 г. – Прим. ред.

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

Скачать книгу