Теория и методика плавания - Анастасия Александровна Дегтярева

Скачать книгу

объем сердца по сравнению с подростками, не занимающимися спортом.

      В рамках плавания наблюдаются положительные изменения в рамках функционирования нервной системы: вода действует успокаивающе на психо – эмоциональное состояние человека. Релаксация, ненавязчивая обстановка, индивидуальный подход и соответствующий комплекс упражнений позволяют достичь внутреннего баланса и духовного равновесия.

      Также, следует принимать во внимание тот факт, что упражнения в воде помогают скорректировать фигуру. Что также благотворно сказывается на функционировании всех систем организма, а также и на психо – эмоциональном состоянии. Молодые люди становятся более спокойными, уравновешенными, расслабленными, при этом повышается также самооценка личности, что положительно отражается на работе нервной системы.

      Характерной особенностью занятий аквааэробикой в глубоком бассейне является отсутствие твердой опоры: данное положение увеличивает его двигательные возможности и содействует их развитию, например, увеличивается уровень подвижности основных сочленений туловища и конечностей. Гидростатическая невесомость помогает активизировать циркуляцию токов в суставах, уменьшая размеры застойных явлений. Работа мышц при отсутствии твердой опоры (когда преобладает динамический режим сокращения) способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу