Мандалы. Стройность и красота - Анна Гаврилюк

Скачать книгу

Что может быть важнее тела?

      ________________________________________________________________

      Уровень речи

      ● Что я говорю о состоянии своего здоровья другим людям?

      ________________________________________________________________

      ● На что я жалуюсь чаще всего?

      ________________________________________________________________

      ● О каких недостатках моего физического тела (внешнего вида) мне говорили/говорят значимые для меня люди?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ● О каких достоинствах моего физического тела мне говорили/говорят значимые для меня люди?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ● Чего я никогда не говорю вслух о своем теле?

      ________________________________________________________________

      ________________________________________________________________

      ● Самое приятное, что я говорю о себе (слышу в свой адрес)?

      ________________________________________________________________

      ● Самое обидное, что я слышал в адрес своего физического тела?

      ________________________________________________________________

      ● Если бы мое тело могло говорить, о чем бы оно сказало сейчас?

      ________________________________________________________________

      Уровень эмоций

      ● Как я чувствую себя сейчас – расслабленно, напряженно? Почему?

      ________________________________________________________________

      ● Что я испытываю, когда смотрю на себя в зеркало?

      ________________________________________________________________

      ● Нравится ли мне мое тело? Состояние кожи? Фигура? Форма носа? Цвет глаз?

      _______________________________________________________________

      ● Что мне в себе не нравится?

      ________________________________________________________________

      ● Насколько хорошо я чувствую свой организм, понимаю причины возникающих ощущений в теле?

      ________________________________________________________________

      ● Как часто я испытываю злость, печаль, сожаление, чувство вины и как это отражается на моем теле (внешнем виде)?

      ________________________________________________________________

      ● Как часто я испытываю страх и опасение, думая о своем физическом состоянии (ожидание болезни, боли и пр.)?

      ________________________________________________________________

      ● Как часто я купаюсь в ощущении радости и любви к себе?

      ________________________________________________________________

      Уровень действий

      ● В какой степени я управляю своим телом?

      ________________________________________________________________

      ● Делаю ли я это спонтанно или осознанно?

      ________________________________________________________________

      ● Как я проявляю заботу о своем теле или здоровье?

      ________________________________________________________________

      ● Что я планировала делать уже несколько лет, но так и не начала?

      ________________________________________________________________

      ● Как я ежедневно причиняю вред своему телу?

      ________________________________________________________________

      ● Как часто я доставляю удовольствие себе? Каким образом?

      ________________________________________________________________

      ● Все ли мои действия по отношению к себе осознанны? Какие нет?

      ________________________________________________________________

      ● Что было бы полезно делать ежедневно?

      ________________________________________________________________

      ● Что было бы приятно делать каждое утро?

      ________________________________________________________________

      ● Как я могу помочь своему телу?

      ________________________________________________________________

      ● Как я могу научиться слышать и слушать свое тело?

      ________________________________________________________________

      В этой практике самым важным

Скачать книгу