LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      • избегание неприятных ситуаций и людей, ассоциирующихся с обязанностями;

      • слишком частые жалобы, поиски утешений и заверений;

      • перекладывание ответственности на других людей и обстоятельства (позиция жертвы);

      • избыточные переживания о грядущих неприятностях;

      • частые размышления о прошлых ошибках, проблемах и страданиях;

      • избыточный контроль за другими людьми;

      • обвинения других людей и вспышки гнева и агрессии по отношению к близким;

      • подавление избыточных негативных эмоций и т. д.

      Часть II

      Психосоматические симптомы

      Глава 6

      Психофизиологические механизмы

      Устройство нервной системы

      Чтобы человек мог преодолевать различные невротические состояния, эмоциональные расстройства и проявления дистресса, ему важно понимать и физиологические законы их функционирования, и основы устройства нервной системы. Нервная система человека состоит из двух отделов – регулируемого (он включает в себя головной и спинной мозг и позволяет человеку совершать контролируемые действия) и автономного (он самостоятельно регулирует работу внутренних органов и секреций и не зависит от желаний человека) (рис. 3).

      Устройство вегетативной нервной системы

      Автономный отдел нервной системы называется вегетативной нервной системой, которая, в свою очередь, подразделяется на симпатический и парасимпатический отделы.

      Рис. 3. Устройство нервной системы

      Рис. 4. Устройство вегетативной нервной системы

      Если симпатический отдел отвечает за мобилизацию организма при реальной или даже представляемой в мыслях угрозе, то парасимпатический отдел расслабляет организм при отсутствии каких бы то ни было угрожающих событий или мыслей о потенциальной опасности (рис. 4).

      Инстинкт самосохранения

      В основе инстинкта самосохранения лежат выработанные эволюцией защитные реакции «беги», «сражайся» и «замри», доставшиеся человеку от древних и диких предков (рис. 5).

      Рис. 5. Три «F» инстинкта самосохранения

      Эти защитные механизмы срабатывают в ответ на реальную или воображаемую опасность и сопровождаются выбросом гормонов стресса (в том числе адреналина), что и приводит организм в состояние повышенной боевой или оборонительной готовности. Иными словами, любая опасная или воспринимающаяся как опасная ситуация приводит в действие симпатический отдел вегетативной нервной системы, который мобилизует организм для бегства или сражения с целью выживания, создавая телесные симптомы – учащенное сердцебиение и дыхание, повышенное артериальное давление, мышечное напряжение и др. Но иногда вегетативная нервная система начинает «газовать», когда ситуация к тому не располагает, и вместо парасимпатического отдела запускается симпатический (например, человек готовится ко сну, а сердце стучит, давление повышено, мышцы

Скачать книгу