Работа с триггерными точками: расслабляем мышцы, избавляемся от боли - Игорь Лопатин Здоровье на все 100!

Скачать книгу

точки имеют свойство активироваться при лечении других триггерных точек.

      • Вызывает их появление перенапряжение или чрезмерное растяжение мышц.

      • Переохлаждение организма, холодная и сырая погода влияют на болезненность триггерных точек.

      • Психические и эмоциональные расстройства, стрессы могут привести к появлению и болезненности триггерных точек.

      • Активироваться триггерные точки могут и при избыточном употреблении алкоголя, а также после вирусных заболеваний.

      • Травмы (растяжение мышцы, прямой удар по мышце) также могут вызвать появление триггерных точек.

      • Не последнюю роль играет и нарушение обмена веществ в организме, как следствие, появление лишнего веса, а также нехватка витаминов и минеральных веществ.

      И в чем же опасность триггерных точек? Триггерные точки могут настолько сильно нарушать внутримышечную координацию пораженной мышцы, что уже даже незначительное сокращение или растяжение мышцы активирует триггерную точку. Вследствие этого может происходить рефлекторное торможение мышцы: пассивная растяжимость снижена, сокращение в ответ на сопротивление болезненно, произвольная максимальная иннервация больше невозможна. Происходит развитие внутримышечной дисфункции и, как следствие, нарушение внутримышечной координации. Данное нарушение, в свою очередь, вызывает мышечный дисбаланс функционального блока (синергисты, антагонисты), что также может вызывать развитие вторичных триггерных точек.

      Есть другая точка зрения на триггерные зоны. Например, йогисты считают, что с годами мышцы и все тело человека накапливают информацию о патологических моментах жизнедеятельности – это информация о перенесенных болезнях, травмах, отрицательных эмоциях – таких как страх, злоба, обиды переживания и т. п. Записывается это, как на магнитной пленке, в коре головного мозга и, в свою очередь, отражается в мышечно-фасциальной капсуле. Этим застойным очагам в головном мозге соответствуют спазмированные участки в мышцах, то есть точки, которые мы называем триггерными.

      В запущенных случаях триггеры превращают гладкую поверхность мышцы в неровную поверхность, напоминающую рабочую поверхность стиральной доски.

      Что делать, чтобы они не появлялись

      • Стараться не засиживаться и не застаиваться в одной статичной позе подолгу.

      • По возможности с детства сохранять правильную осанку.

      • Не перегружать позвоночник.

      • Регулярно заниматься гимнастическими упражнениями, йогой.

      • Вести активный образ жизни.

      • Регулярно проводить массаж и самомассаж.

      • Стараться не переохлаждаться.

      • Не нервничать, избегать стрессовых ситуаций.

      • Правильно питаться.

      • Наладить обмен веществ в организме.

      Мышцы и боль

      Мышц в человеческом

Скачать книгу