Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт Art of LIfe

Скачать книгу

США, показывают, что плохой сон ведет к снижению результативности любой деятельности, идет ли речь о ваших служебных обязанностях или домашних делах. Ничего удивительного, некачественный сон, как и бессонница, оказывают крайне негативное влияние на человека.

      Люди с нарушениями сна работают в два раза менее эффективно, чем те, кто высыпается. Даже мягкий вариант бессонницы ведет к 58-процентной потере результативности.

      Кроме того, у невыспавшегося человека снижается восприимчивость. В прямом смысле он спит на ходу.

      Вы быстро приходите в отчаяние, становитесь импульсивным и раздражительным. Это, конечно, влияет на ваши отношения с людьми. Не рассчитывайте на то, что кто-то будет вдохновлен общением с брюзгой с темными кругами под глазами.

      Кроме того, нехватка сна оказывает негативное воздействие на ваше самочувствие, а накапливаясь, приводит к болезням.

      В материалах исследований, опубликованных в журнале Sleep, приведены интересные данные: в Австралии, при численности населения в 25 миллионов, общая стоимость убытков от недосыпания в период с 2016 по 2017 год составила 45 миллиардов австралийских долларов (в Швеции ситуация похожая, добавим от себя). По мнению авторов статьи, мир охватила своеобразная эпидемия бессонницы, «возбудителями» которой являются работодатели, частично – наше социальное окружение, в первую очередь семья и друзья, а также средства массовой информации.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу