Остановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога - Мария Соколова

Скачать книгу

и всем, кто попадёт в этот момент «под горячую руку». Обратите внимание, внутренняя накрутка происходит на основе домыслов, а не фактов и растёт, как снежный ком из ничего. Есть факт: состоялось свидание, он пока не позвонил.

      Особенность мозгокрута в том, что:

      он не обладает терпением,

      сразу даёт негативную оценку факту,

      утрирует и раскручивает до абсурда негативные ожидания.

      Причём это может продолжаться часами и даже днями почти без остановки. Это сильно выматывает, истощает, «сливает» весь энергетический ресурс человека. Есть люди, у которых такой внутренний диалог по поводу какой-то одной ситуации годами прокручивается в голове. Это настоящее мучение, которое мы устраиваем себе сами, попадая в ловушку мозгокрута.

      Так происходит, когда мы не умеем управлять своим умом, когда ум управляет нами. Если мы научимся управлять своим вниманием и останавливать поток мыслей, то сможем в любой ситуации вернуть себе ресурсное состояние, чтобы принимать разумные решения.

      Изучите пять техник остановки мыслей в этой инструкции и сразу начните практиковать. Для этой книги подобран специальный комплект практик – аудиозаписей медитаций. Используйте его. Это очень удобно – вам не нужно вспоминать, как делать ту или технику, вы следуете за голосом и можете полностью сконцентрировать своё внимание на ощущениях внутри тела, а не в уме. В этом, собственно, и цель.

      Есть ещё одна ловушка ума, о которой хочется вас сразу предупредить. Это накопление знаний без опыта. Сегодня мы изучаем много теории, но до отработки навыков дело не доходит. Мы лишь пополняем библиотеку ума, и ценные знания пылятся в голове, не принося никакой пользы. Вы можете купить книгу, приобрести комплект практик или тренинг, но вы не можете купить свой личный опыт ни за какие деньги.

      Знание о том, как чистить зубы, не делает зубы чистыми.

      Чтение книги о йоге не делает тело сильным и гибким.

      Это не работает само по себе. Знание нужно приложить к действию, только тогда вы сможете повлиять на ход своей жизни, изменить условия и обстоятельства, в текущем моменте применяя и отрабатывая раз за разом полученные практики. Начнём.

      Пять техник остановки мыслей

      Техника осознанного дыхания – ОДА

      Самая простая, быстрая и эффективная техника остановки внутреннего диалога – это практика осознанного дыхания (сокращённо ОДА). Условно разделим её на пять простых шагов для удобства.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEB

Скачать книгу