Пространство Тантра Рейки. Теория и практика. I ступень. Все самое главное - Ольга Кислицина

Скачать книгу

воздуха. Затем делайте выдох носом, так же 2 секунды.

      На первый взгляд это простая техника, но сложность состоит в контроле над мыслями. Практикуйте чаще. Можно выполнять ежедневно перед основным сеансом рейки по 10 минут. Это поможет настроиться и приглушит все телесные импульсы движения и расслабит вас.

      Лунное дыхание

      Моя версия, адаптированная для новичков.

      – Очень популярная техники в йоге. Есть множество вариантов ее исполнения. Главное – в попеременным дыхании через одну ноздрю. Считается, что дыша через одну ноздрю активируются разные энерго каналы и потоки энергии.

      – Самое популярное объяснение этой техники в том, что дыхание через левую ноздрю активирует лунную женскую успокаивающую энергию, а через правую – солнечную, мужскую.

      Следующая техника балансирует эти потоки.

      – Сидя на полу, большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Указательный и средний положите на лоб. Безымянный и мизинец – возле левой ноздри, в готовности ее нажать.

      – Делайте вдох левой ноздрей, считая до четырех. Вдох должен быть глубокий, до наполнения живота. Зажимайте безымянным левую, и правой ноздрей делайте выдох, считая до шести. Получается, удлиняется время выдоха: вдох на четыре счета, выдох на шесть.

      – Теперь правой, после того как выдохнули, делайте вдох на четыре счета. Соответственно, выдох левой. И так некоторое время практикуйте дыхание поочередное с увеличением выдоха. Через некоторое время практики, увеличьте вдох до пяти, а выдох до восьми. Затем вдох также пять, а выдох десять.

      Стремитесь во время практики почувствовать свой пульс или же биение сердца и по нему отсчитывайте такты вдохов и выдохов. Так вы обретете максимальную концентрацию в теле и сможете физически ощутить потоки энергии.

      Дыхание Уджайи

      Популярная техника в йоге. Ее так же описывает в своих книгах по тантре Артур Авалон (Джон Джордж Вудрофф), один из самых важных западных авторов по тантре и шактизму. Это техника сама по себе способна привести в равновесие эмоциональное состояние и расслабить. Выполнять ее лучше перед основной практикой рейки, она помогает легче и глубже погрузиться в процесс медитации.

      – Стоя или сидя, с прямой спиной делайте глубокий вдох через нос, чтоб воздух дошел до живота.

      – При этом, найдите у себе в шее голосовую щель. Это то место, по которому проходит звук при разговоре. Это достаточно интересное ощущение, но при нем не должно возникать боли или удушья.

      – При вдохе, сжимаете голосовую щель, как бы произносите звук «со». Задержите дыхание буквально на пару секунд, делайте выдох со звуком «ха». Получается «соха», как бы шипящее дыхание.

      – Выполняйте практику минут 10. Можно почувствовать при этом тонус во всем теле, прилив сил и очень светлую голову, с возможностью концентрироваться только на одной мысли.

      Дополнительно

Скачать книгу