Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта - Фумио Сасаки Японские стратегии успеха. На пути к гармонии и процветанию

Скачать книгу

глюкозы в крови. Но сила воли восстановилась. Вероятно, это уместно сравнить с прикосновением ладошки малыша – «маленькой награды», которая заставила меня открыть второе дыхание.

      Силу воли снижает беспокойство

      Радость от глотка лимонада и ладошки ребенка помогает восстановить упорство. И наоборот, отрицательные эмоции – тревожность, неуверенность в себе и тому подобное – истощают силу воли.

      Неудачи при выработке привычки порождают сомнения и беспокойство. Вы подавлены и не можете справиться со следующей задачей. Получается порочный круг. Это подтверждают тесты с серотонином. Серотонин регулирует баланс в центральной нервной системе, уравновешивая симпатическую и парасимпатическую системы и поддерживая стабильность мозговой деятельности. Когда серотонин не действует должным образом, люди чувствуют беспокойство. Известен факт, что это вещество неактивно в мозге пациентов с депрессией. Исследование временного увеличения и уменьшения количества серотонина в мозге человека показало, что при низком уровне этого вещества человек жаждет получить мгновенную награду, а при высоком уровне – готов подождать.

      Низкий уровень серотонина вызывает тревожность и ведет к потере силы воли, мешая овладеть желаемыми привычками.

      Истощается не сила воли, а чувства

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу