LITMIR.BIZ

Скачать книгу

летом часто в купальнике. Зимой пью витамин D3 в виде холекальциферола из экстракта лишайника, поскольку живу недалеко от полярного круга. Недавние данные интервенционных исследований витамина D и метаанализы большого количества исследований подтверждают, что добавки витамина D во время беременности улучшают здоровье матери, плода, а также непосредственного и последующего здоровья детей[102].

      • Регулярная физическая нагрузка. Интенсивные физические упражнения уменьшают риск преждевременных родов, приводят к статистически небольшому, но значимому увеличению срока беременности до родов[103]. Теперь я поняла, почему ходила беременная по 42 недели! Недоношенность является основной причиной смертности среди новорожденных, преждевременные роды представляют угрозу для здоровья ребёнка. Некоторым новорожденным потребуется особый уход в отделении экстренной медицины на протяжении недель или месяцев. Кто-то из этих детей, возможно, будет страдать всю жизнь от проблем со здоровьем. Гулять по два часа в день или записаться на фитнес для беременных – я ведь не прошу достать Луну с неба.

      • Питание для бодрости и здоровья. “Есть за двоих” – это вводящее в заблуждение заявление. Некоторые женщины набирают слишком много веса из-за ошибочного убеждения, будто они должны обеспечить дополнительное питание для своего растущего ребёнка[104]. Во время беременности организм более эффективно усваивает определенные питательные вещества, что подчеркивает важность выбора продуктов, богатых питательными веществами, вместо простого увеличения объема пищи. Идея “еды за двоих” – банальный предлог есть всё, что ни вздумается. Во втором и третьем триместрах потребность в дополнительных калориях может быть всего лишь от 300 до 500 калорий в день, что далеко от “удвоения” калорийности рациона. Исследования показывают, что примерно половина всех беременных женщин имеет избыточный вес или ожирение. “Едим за двоих, и да, мы оба хотим десерт!” Дети, рожденные женщинами, страдающими ожирением, имеют повышенный риск врожденных дефектов[105]. Цельное растительное питание – синоним здоровой беременности.

      • Просто сказать нет прививкам. Вакцинация – это медицинская процедура, которая сопряжена с риском повреждений и смерти. По очень грубой, спекулятивной оценке, мировая компенсация за ущерб, причиненный вакцинами, с момента запуска этих программ может составить около 10 миллиардов долларов (просто предположение, основанное на имеющихся данных). Чтобы избежать этих потенциально серьезных последствий, вы должны серьезно рассмотреть плюсы и минусы вакцинации во время беременности. Слепое доверие общепринятым мнениям не оправдает вас в случае плохого исхода. Широко распространенные убеждения и практики в прошлом причиняли значительный вред: пестицид ДДТ, который широко использовался с 1940-х по 1970-е годы для борьбы с малярией и т. д., мог привести к задержке развития, преждевременным родам, низкому весу при

Скачать книгу