ТОП просматриваемых книг сайта:
У нас все получится. Как понимать и любить друг друга. Элизабет Эрншоу
Читать онлайн.Название У нас все получится. Как понимать и любить друг друга
Год выпуска 2021
isbn 9785001952763
Автор произведения Элизабет Эрншоу
Жанр Секс и семейная психология
Серия МИФ Саморазвитие
Издательство Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
А разрыв отношений может привести к эмоциональному, социальному и экономическому дистрессу[4]. Если говорить об эмоциях, то дистресс у людей часто проявляется в дисфории, одной из не очень тяжелых форм депрессии[5]. Исследования также показали, что состояние обособленности пагубно отражается на сне, умственных способностях и самочувствии[6].
С другой стороны, известно, что проблемы возникают, если мы остаемся в отношениях, в которых – ради их сохранения – нам приходится отказываться от собственного «я». Из-за утраты идентичности у нас понижается самооценка, мы можем лишиться возможности чувствовать близость и доверие, стать более подверженными депрессии[7].
Стоит отметить, что к дисфории может привести как потеря своего «я», так и разрыв отношений с партнером, поэтому стоит ли удивляться, как трудно бывает найти ответ на вопрос, уйти или остаться.
Многих из нас воспитывали так, чтобы мы выбирали только крайности: либо полное погружение в отношения с кем-либо, либо стопроцентные обособленность и независимость. Мы говорим, что хотим наладить связь с тем или иным человеком, но своим поведением готовности к этому не демонстрируем, то есть либо игнорируем темы, воспринимаемые нашим партнером как проблемные, либо жертвуем собой ради осуществления его/ее желаний. Мышление, благотворно влияющее на отношения, заключается в том, чтобы пробовать разные способы, позволяющие в полной мере проявлять себя и одновременно помогать проявлять себя партнеру. Такой подход дает возможность взглянуть на отношения по-новому, требует сознательности, готовности изменить свое мировоззрение и таких навыков, которых у многих из нас нет. Осознанно воспринимая и отношения, и себя, мы можем изменить образ мыслей и внести в общение с партнером коррективы, но при этом нужно улучшать способности, необходимые для поддержания здоровых отношений.
Прежде всего надо совершенствовать навыки, помогающие проявлять уважение к себе, например: учиться точно определять свои потребности, выказывать к себе сочувствие, свободно выражать свое мнение, устанавливать личные границы. Далее необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы уметь правильно поддерживать общение, самостоятельно приводить нервы в порядок, восстанавливать силы, не прерывать налаженную связь с партнером и при этом не забывать о ее совершенствовании.
Когда партнеры начинают все больше внимания уделять такому аспекту, как взаимность, они чувствуют, что их отношения становятся более
Massachusetts General Hospital, “Social Connection Is the Strongest Protective Factor for Depression,” Science Daily, August 14, 2020, sciencedaily.com/releases/2020/08/200814131007.htm.
G. E. Vaillant and K. Mukamal, “Successful Aging,” American Journal of Psychiatry 158, № 6 (June 2001): 839–847, doi.org/10.1176/appi.ajp.158.6.839; George E. Vaillant, Adaptation to Life (Cambridge, MA: Harvard University Press, 1995); George E. Vaillant, Aging Well (New York: Little, Brown, 2002).
R. D. Conger, M. Cui, C. M. Bryant, and G. H. Elder, “Competence in Early Adult Romantic Relationships: A Developmental Perspective on Family Influences,” Journal of Personality and Social Psychology 79, no. 2 (August 2000): 224–237, doi.org/10.1037//0022–3514.79.2.224; John M. Gottman, What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes (Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1994); R. W. Simon and K. Marcussen, “Marital Transitions, Marital Beliefs, and Mental Health,” Journal of Health and Social Behavior 40, № 2 (June 1999): 111–125.
John Bowlby, Loss: Sadness and Depression, vol. 3 of Attachment and Loss (New York: Basic Books, 1980).
J. T. Cacioppo and S. Cacioppo, “Social Relationships and Health: The Toxic Effects of Perceived Social Isolation,” Social and Personality Psychology Compass 8, № 2 (February 2014): 58–72, doi.org/10.1111/spc3.12087.
D. C. Jack, “Silencing the Self: Inner Dialogues and Outer Realities,” in The Interactional Nature of Depression: Advances in Interpersonal Approaches, ed. T. Joiner and J. C. Coyne (Washington, DC: American Psychological Association, 1999), 225.