Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой - Елена Садова Искусство самопринятия

Скачать книгу

отношение человечества к тревоге усиливается тем, что эта «мерзавка», «сволочь», «тварь такая», как поначалу называют ее мои клиенты, влияет не только на наши мысли, которые становятся навязчивыми и утомительными, но и на телесные ощущения. Хоть природа и создала нас всех похожими с биологической точки зрения, у людей эти ощущения проявляются по-разному, и описывает их каждый по-своему. Это может быть учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, сухость во рту, тошнота, ком в горле, дрожь всего тела или его частей (тремор), пугливость, головные боли, головокружение, нарушение координации, расфокусировка зрения, боль в районе желудка, позывы в туалет, мышечное напряжение, бессонница и другие.

      Чем более запущены отношения с тревогой, тем неприятнее не только психологическое, но и физическое состояние – вплоть до потери желания и сил вставать с кровати. Тут и до депрессии можно доехать.

      Вот такая она, тревога.

      Будем бороться с ней? Придумывать разные способы расправы? Душить подушкой? Топить? Выжигать напалмом? А может, травить таблетками?

      Лично я против!

      Я за мир и дружбу.

      Причем чем раньше вы подружитесь со своей тревогой, тем быстрее она начнет дружелюбно вести себя в ответ.

      Давайте рассмотрим на примере.

      Вы заходите в любимый магазин одежды. Бродите по нему и не можете решить, что выбрать на важную встречу. Чтобы разрешить сомнения, подходите к продавцу и говорите:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу