LITMIR.BIZ

Скачать книгу

кофе продолжаются с большой активностью. Различные, порой взаимоисключающие, результаты появляются чуть не каждую неделю. Именно поэтому сложно точно сказать, в чем же помогает, а в чем вредит кофе – это будет зависеть от того, на какие исследования опираться.

      Совершенно точно известно, что кофе бодрит, что не мешает людям с физиологически пониженным давлением использовать его как прекрасное снотворное. У них после выпитой чашки кофе давление поднимается до нормального, и они спокойно засыпают.

      Ученые считают, что кофеин влияет на зоны мозга, которые ответственны за позитивные эмоции. К тому же в небольших дозах кофе способно повышать скорость мышления и поведенческих реакций.

      Натуральный кофе (тот, который надо обжаривать, молоть и варить напиток) содержит также некоторые витамины и микроэлементы, которые очень нужны организму человека. Это (в 100 г продукта):

      – витамин PP (ниациновый эквивалент, то есть никотиновая кислота и никотинамид) – 19,7 мг при суточной норме от 15 до 25 мг,

      – витамин PP (никотиновая кислота) – 17 мг при суточной норме от 20 до 50 мг,

      – витамин E (токоферол и токотриенол) – 2,7 мг при суточной норме 10–20 мг,

      – витамин B₂ (рибофлавин) – 0,2 мг при суточной норме 2–2,5 мг,

      – витамин B₁ (тиамин) – 0,07 мг при суточной норме 1,5–2 мг,

      – калий (K) – 2010 мг при суточной норме 2000–3000 мг,

      – магний (Mg) – 200 мг при суточной норме 400–800 мг,

      – фосфор (P) – 198 мг при суточной норме 1000–1200 мг,

      – кальций (Ca) – 147 мг при суточной норме 800—1000 мг,

      – натрий (Na) – 40 мг при суточной норме 2000–4000 мг,

      – железо (Fe) – 5,3 мг при суточной норме 10–20 мг.

      У растворимого кофе цифры немного другие:

      – витамин PP (ниациновый эквивалент, то есть никотиновая кислота и никотинамид) – 26,49 мг при суточной норме от 15 до 25 мг,

      – витамин PP (никотиновая кислота) – 24 мг при суточной норме от 20 до 50 мг,

      – витамин B₂ (рибофлавин) – 1 мг при суточной норме 2–2,5 мг,

      – фосфор (P) – 250 мг при суточной норме 1000–1200 мг,

      – кальций (Ca) – 100 мг при суточной норме 800—1000 мг,

      – железо (Fe) – 6,1 мг при суточной норме 10–20 мг,

      – натрий (Na) – 3 мг при суточной норме 2000–4000 мг.

      Разумеется, 100 г кофе выпивать совершенно не нужно, но 2–3—4 чашки в день выпивают довольно многие люди, и эти витамины с микроэлементами «падают» в общую копилку съеденного вместе с другими продуктами. На что конкретно влияют эти вещества, будет сказано ниже.

      Поскольку кофе тонизирует, то он усиливает работу не только сердца, но и легких (учащает дыхание), усиливает пищеварение (усиливает выделение желудочного сока, ускоряет процесс пищеварения). Именно поэтому кофе было принято подавать на десерт. Однако это же означает, что он противопоказан при обострении гастрита и при язвенной болезни. Также кофе из-за своего тонизирующего действия противопоказан при гипертонической болезни, атеросклерозе любых сосудов.

      Зеленый кофе

      Этот

Скачать книгу