Восстановление женщины после беременности и родов - Отсутствует Практические советы для молодой мамы (Мир и Образование)

Скачать книгу

не только заживляет рану, но и обезболивает ее, в отличие от многих других средств его можно не смывать перед кормлением, поскольку в его состав входят только натуральные компоненты. Обработка сосков зеленкой в роддомах в основном предназначена для дезинфекции – при частом использовании она сушит кожу.

      ✓ После нанесения крема или мази необходимо проветрить грудь, постепенно увеличивая время контакта с воздухом, чтобы кожа грубела и не была столь чувствительной.

      

      Смажьте сосок остатками грудного молока и подождите, пока оно высохнет. В молоке содержатся заживляющие и бактерицидные компоненты.

      Можете также смазывать соски мазью календулы или облепиховым маслом. Такая обработка сбережет их от появления новых трещин.

      Хорошо по несколько минут в день облучать соски специальной ультрафиолетовой лампой (принимать солнечную ванну).

      ✓ Внутрь бюстгальтера вложите специальную впитывающую прокладку.

      ✓ Перед кормлением грудь необходимо помыть.

      Не следует наносить мазь непосредственно перед кормлением.

      ✓ При сильных трещинах рекомендуется сцеживание, так как при непрерывном кормлении грудь долго не заживает.

      ✓ Во время кормления используйте специальные накладки для поврежденных сосков.

      Гимнастика в роддоме

      После родов важно как можно скорее начать укреплять мышцы живота, которые растянулись во время беременности. Дело в том, что при вертикальном положении тела внутренности будут давить на переднюю стенку живота, а перерастянутые мышцы, потерявшие эластичность, не смогут этому сопротивляться, и ваш живот обвиснет. Это не только уродует фигуру, но и вредит здоровью. Все органы брюшной полости могут сместиться вниз и перестать правильно работать. Важно укрепить и перерастянутые во время родов мышцы промежности, чтобы избежать опущения матки. Помимо этого физические упражнения ускорят сокращение матки, улучшат деятельность кишечника и мочевого пузыря. Быстрее прекратятся кровянистые выделения, улучшатся сон и аппетит.

      Прежде чем начинать заниматься, посоветуйтесь с врачом. Если врач скажет, что все в порядке, и разрешит вам заниматься гимнастикой, вы можете приступить к ней через 24 часа после родов.

      После еды должно пройти не менее полутора часов.

      Этот комплекс содержит дыхательные упражнения и упражнения на разминку суставов.

      Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль тела, ноги прямые.

      Упражнение 1

      Правую руку положите на живот, левую на грудь. Спокойно вдохните носом, выдохните ртом через сближенные губы. Выдох постепенно удлиняется. Повторите упражнение 8—10 раз.

      Упражнение 2

      Согните руки в локтях. Приподнимите грудь и упритесь в кровать, при этом сделав вдох. Опуститесь, расслабив все мышцы, и выдохните. Повторите упражнение 4–6 раз.

      Упражнение 3

      Плавно перевернитесь

Скачать книгу