LITMIR.BIZ

      Table of Contents

       Vorwort

       Einführung

       Achtsamkeit

       Schützt Achtsamkeit vor Erschöpfung?

       Im Moment verweilen

       „Verweile doch, Du bist so schön“

       Literatur

       Ganzheit

       Weltfürsorge betreiben

       Heilige, zeitlose Momente

       Körperliche Alterungsprozesse

       Kulturentwicklung

       Ein nachhaltig gestaltetes Leben

       Ritter Rost oder die Kraft der Antioxidanzien

       Glykämischer Index und Glyx-Kost

       Vollwert-Ernährung

       Obst und Gemüse

       Die Macht der Telomere – Teilen und überleben

       Altern als Summe entzündlicher Prozesse

       Stress, Achtsamkeit und Entzündungen

       Sonne, Vitamin D und Glück

       Weniger ist mehr

       Achtsamkeitsmeditation

       Atemfokussierung

       Body Scan – Die Reise durch den Körper

       Die Reise durch den Körper

       Entscheidungen für ein gesundes und achtsames Leben im Alter

       Literatur

       Emotional-geistige Dimension Ruhe und Gelassenheit

       Sitzen in Stille mit Gedanken und Gefühlen

       AutorIn unseres Lebens werden

       Ruhe, Vertrauen und Offenheit

       Der innere Hochsitz

       Der frische Blick

       Weisheit, Selbsterkenntnis und Mitgefühl

       Mitgefühl mit mir selbst

       Lebenslanges Veränderungspotenzial

       Literatur

       Die soziale Dimension

       Soziale Anerkennung, Kompetenz und Bildung

       Beziehungen gestalten

       Soziale Integration

       Mensch sein heißt in Beziehung sein

       Authentische Beziehungen pflegen

       Einander Aufmerksamkeit und Zuwendung schenken

       Einander leibhaftig spüren

       Mitgefühl und liebende Güte

       Metta-Meditation

       Vergeben

       Meditation zum Verzeihen

       Literatur

       Die räumliche Lebenswelt Leben und Wohnen

       Wie möchte ich wohnen?

Скачать книгу