Эмоциональное выгорание. Восстань из пепла! - Яна Сергеевна Макарова

Скачать книгу

А потом понять, разве можно это забыть или считать незначимым? И почему если человек смог преодолеть препятствия тогда, он не может это сделать сейчас?

      Эти вопросы следует задавать самому себе и слушать свои ответы. А еще лучше написать самому себе письмо, в котором необходимо рассказать всю правду о своих эмоциях и чувствах и опять задать прямые вопросы. Такое письмо лучше писать во время негативных наплывов, в моменты разочарований или обид.

      А через сутки в это же время следует написать искренний ответ, предварительно еще раз перечитав письмо. Такая переписка может длиться очень долго и стать аналогом личного дневника, но только гораздо более эффективным. Впоследствии вы сможете отслеживать изменения своего настроения и своего отношения к происходящим вокруг вас ситуациям. А самым большим бонусом данной переписки будет ваше переосмысление самого себя. Вы сможете найти внутренние ресурсы не только для восстановления, но и для движения вперед.

      Заниженная самооценка…

      Отдельно хочется сказать о людях с заниженной самооценкой. Это наиболее сложная категория пациентов. Потому что робкие, закомплексованные и нерешительные личности становятся преградой для самих себя и для любых трансформаций. Такие люди чаще других подвергаются синдрому эмоционального выгорания.

      Они не могут никому отказать и очень часто взваливают на себя дополнительные задачи, чтобы угодить начальству или не разочаровать коллег. Постепенно ноша повышенных нагрузок становится неподъемной, и происходит срыв, запускающий выгорание. Даже находясь в состоянии стресса, человек не в силах дать отпор более сильным и наглым сослуживцам. Потому что он боится. Боится порицания, наказания и даже актов открытой агрессии, направленных на него.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу