LITMIR.BIZ

      В йоге существует интересная система дыхания, способствующая наполнению человека энергией, восстановлению энергопотоков организма. Все это приводит к улучшению памяти, уравновешиванию работы полушарий мозга. Если такой системой дыхания пользоваться перед началом любых занятий, вы заметите, насколько ускорится ваше обучение. Этот способ дыхания также можно использовать в течение дня для быстрого восстановления сил, обретения бодрости. Основа его – в поочередном дыхании, при котором воздух входит через одну ноздрю, выходит – через другую. Эффект дыхания усилится, если вы сознательно зафиксируете внимание на кончике носа.

      Итак, правой рукой прикоснитесь к носу, язык прижмите к небу за передними зубами, сделайте выдох. Зажмите большим пальцем правую ноздрю и на счет «4» сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Когда мы говорим «на счет «4», значит, вам необходимо медленно досчитать до четырех, и т. д. Зажмите левую ноздрю, не отпуская правую, и задержите дыхание на счет «16». Поначалу это может показаться вам сложным, можете сократить время задержки или считать быстрее. Освободите правую ноздрю и сделайте выдох через левую на счет «8». Теперь зажмите левую ноздрю большим пальцем левой руки и вдохните через правую ноздрю. Последовательность действий та же. Это упражнение достаточно повторить по 4–6 раз для каждой ноздри. Оно способствует быстрому наполнению энергией вашего физического тела.

      Как услышать важные звуки?

      Если бы мы осознанно воспринимали каждый звук, с которым сталкиваемся, вряд ли смогли бы сохранить душевное здоровье. Звуки в нашей жизни, конечно, важны. Но и отстраняться от них тоже необходимо. Только представьте себе: вы устали, хотите спать, и вдруг начинаете слышать тиканье стрелок часов в квартире соседей. Или чей-то оживленный разговор. К счастью, мы можем отключаться от восприятия внешней информации по своему желанию.