Саморегуляция и feedback здоровья и инноваций - Сергей Александрович Шевцов

Скачать книгу

поровну от наследственности, воспитания, саморазвития и влияния окружающих людей в настоящее время. Что является самым надежным диагностическим критерием «уровня» самооценки? Прежде всего, настроение – сниженное или повышенное, в поведении – конфликтность или эффективность. В плане здоровья – наличие или отсутствие болезней, вызванных стрессами и депрессией. Соответственно, чем больше положительных качеств и состояний, тем выше самооценка. Хотя, с другой стороны, что значит «уровень самооценки»? Ведь более высокий показатель – не значит хороший относительно здоровья. Как и артериальное давление, самооценка должна быть у каждого своя, и ее сильное колебание не только вниз, но и вверх вредно и неприятно. Однако она постоянно и постепенно (как и АД) меняется в течение жизни. И чтобы измерить вашу самооценку именно здесь и сейчас, мы предлагаем небольшой тест (по Ковалеву С. В., с изменениями).

      Ответьте на вопросы теста, проставляя баллы в зависимости от выбранного варианта ответа:

      4 балла – «очень часто»;

      3 балла – «часто»;

      2 балла – «иногда»;

      1 балл – «редко»;

      0 балл – «никогда».

      1. Мне всегда хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

      2. Я постоянно чувствую свою высокую ответственность на работе.

      3. Я беспокоюсь о своем будущем.

      4. Больше людей меня ненавидит, чем любит.

      5. Я менее инициативен, чем другие.

      6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

      7. Я боюсь выглядеть глупым со стороны.

      8. Внешний вид других людей намного лучше, чем мой.

      9. Я боюсь выступать с речью перед совершенно незнакомыми людьми.

      10. Я чаще других допускаю ошибки.

      11. Я не умею говорить с людьми.

      12. Мне не хватает уверенности в себе.

      13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

      14. Я чрезмерно скромен.

      15. Моя жизнь совсем бесполезна.

      16. Многие имеют неправильное мнение обо мне.

      17. Мне совсем не с кем поделиться своими мыслями.

      18. Окружающие ждут от меня слишком многого.

      19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

      20. Я слегка смущаюсь.

      21. Я чувствую, что люди не понимают меня больше, чем других.

      22. Я не чувствую себя в безопасности.

      23. Я часто совершенно напрасно волнуюсь.

      24. Мне неловко входить в комнату, где уже сидят люди.

      25. Я чувствую себя излишне скованным.

      26. Люди за моей спиной говорят обо мне критично.

      27. Мне кажется, что люди почти все принимают легче, чем я.

      28. Я думаю, что со мной может произойти какая-нибудь неприятность.

      29. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

      30. Я менее общителен, чем окружающие.

      31. Я боюсь, что никто не любит меня по-настоящему.

      32. Я думаю о том, чего ждут от меня люди.

      Сумма баллов:

      0-25 – высокий уровень

Скачать книгу