Как сказать нет. Умение отказывать людям, настаивать на своем и повышать самооценку - Патрик Кинг

Скачать книгу

горечь сожаления). Иногда вам кажется, что вы марионетка в чужих руках. Ваша самооценка повышается, если вас считают услужливым и полезным, и вы даже думать боитесь о том, чтобы сказать «нет», предпочитая соглашаться на все и расхлебывать потом последствия.

      Элемент созависимости вступает в игру, когда вы нуждаетесь в одобрении других людей; иными словами, вам нужно, чтобы в вас нуждались. Иногда вы буквально жертвуете собой, но видите, что вас не ценят, и невольно обижаетесь на людей, надеясь все-таки, что они не бросят вас, раз вы им так много помогали. Как ни странно, постоянное «да» приводит к негативному результату: вы чувствуете себя как в тюрьме, понимаете, что вами пользуются, ощущаете себя никчемным, разрываетесь на части, перегружены работой и злитесь на себя за свою бесхарактерность! Возможно, вас учили быть заботливым и добрым и всегда помогать людям, но почему-то вы не видите никакой заботы в ответ, одно безразличие.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу