В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день - Лариса Чаличук

Скачать книгу

я вдохновляю тебя быть решительной! Усвоив новую информацию, увидев интересную практику, постарайся применить их в первые же часы. Даже маленький шаг позволит тебе сохранить импульс и увеличить объем энергии.

Делим ответственность

      Результат от любого тренинга, как и от этой книги, может быть разным:

      min (минимальный) – когда ты просто знакомишься с информацией;

      middle (средний) – ты не только получаешь новые данные, но и меняешь свое состояние;

      max (максимальный) – ты, обновив свое состояние, превращаешь информацию в знание, и оно становится частью твоей жизни.

      Кроме этого, 100 % результативности достигаются при наличии следующих компонентов:

      • 25 % – выполнение инструкций тренера;

      • 25 % – рефлексия – когда мы описываем, осознаем свои мысли;

      • 25 % – включенность в процессы и тотальность;

      • 25 % – интеграция в жизнь.

      Реши для себя, какой результат ты хочешь получить, проходя эту книгу-тренинг: min, middle или max. Напиши!!! – Это станет твоим первым намерением:

      «Я хочу получить… результат».

      А я в свою очередь предлагаю лишь то, что безопасно, эффективно, просто и подтверждено опытом многих участниц.

      На страницах книги ты встретишь самые разные теории, взгляды – в любом случае я рекомендую не просто доверять, а исследовать самой и делать свои выводы.

Постановка намерения

      В начале каждого нового этапа мы будем формулировать намерение. Представь, что ты задумала соткать прекрасный персидский ковер. У тебя есть роскошные материалы, купленные за далекими морями. Как ты приступишь к работе? Конечно, сначала вообразишь, как он будет выглядеть – ведь что за узор выйдет без замысла? А затем набросаешь схему, чтобы ковер увидел свет именно таким, каким нарисовала его твоя фантазия.

      Вот почему мы будем создавать намерение – оно поведет тебя. Когда тебе захочется отложить «ткацкий станок», ты вспомнишь, как чудесен выбранный тобою орнамент. Ты «освежишься» и с новым вдохновением продолжишь свой труд.

      Я предложу тебе несколько важных принципов, попробуй их применять.

      1. Опиши намерение не просто в виде пожелания, а так, словно оно уже свершилось. Представь, что ты уже полностью счастлива! Как изобильная жизнь выглядит для тебя? Можешь поразмышлять над вопросами:

      • Куда я хочу прийти?

      • Что это за точка?

      • Какая я там?

      • Как я там себя чувствую?

      • С кем я?

      • Почему это важно?

      Чем тщательнее ты сумеешь описать свое будущее, тем четче сама осознаешь, какая она – жизнь, которую ты на самом деле хочешь. Когда ты представишь, что новая реальность уже наступила, она станет для тебя не просто зыбким призраком будущего, но развернется перед внутренним взором целиком – рельефная, теплая, манящая и вдохновляющая!

      2. Погрузись в эти образы. Внутренние ощущения могут отразиться в твоем теле – пульсацией, румянцем на щеках, блеском в глазах, теплом в груди! И если твое тело откликается –

Скачать книгу