Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия - Павел Федоренко Умный тренинг, меняющий жизнь

Скачать книгу

окружающих, независимо от того, является ли она реальностью.

      Важным условием возникновения и поддержания эмоции стыда выступает отождествление личностью совершённого им плохого, неправильного или глупого поступка с самим собой и глобальная оценка себя, в связи с этим действием как плохого или глупого человека.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Эффективные методики избавления от различных тревожных состояний представлены в книге «Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. – М.: Издательство АСТ, 2018. – 285 с.). (Здесь и далее примечания авторов)

      2

      Пошаговое руководство по преодолению избыточной тревоги и её различных проявлений представлено в книге «15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! be happy!» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. – М.: Издательство АСТ, 2019. – 256 с.).

      3

      Модель А-В-С является разработкой Альберта Эллиса и представляет собой методологический базис рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ).

      4

      СМЭР является Протоколом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии № 1, разработанным председателем этой ассоциации, врачом-психотерапевтом Дмитрием Викторовичем Ковпаком в 1999 году.

      5

      Вышедшее из научного обихода понятие «невроз» является синонимом более актуального термина «эмоциональное расстройство».

      6

      Большое количество когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции для преодоления избыточной тревоги, вегетососудистой дистонии, панических атак, агорафобии, навязчивых мыслей и действий, чрезмерного беспокойства, мыслительной жвачки и бессонницы собрано в книге «Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. – М.: Издательство АСТ, 2021. – 352 с.).

      7

      Пошаговое руководство по преодолению депрессии представлено в книге «Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. – М.: Издательство АСТ, 2020. – 352 с.).

      8

      Способам преодоления социальных переживаний посвящена книга «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. – М.: Издательство АСТ, 2018. – 317 с.).

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

Скачать книгу