Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины - Екатерина Мириманова

Скачать книгу

Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

      Если попадется очень маленькое количество овощей – это допустимо.

      Что можно пить?

      – Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

      – Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

      – Чай любого сорта.

      – Кофе.

      – Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      – Красное сухое вино.

2-й вариант «фрукты и овощи»:

      1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).

      2. Цитрусовые.

      3. Сливы (немного).

      4. Киви.

      5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).

      6. Чернослив (4–6 штук).

      7. Ананас.

      8. Овощи любые, КРОМЕ:

      • картошки,

      • горошка,

      • грибов,

      • тыквы,

      • баклажанов,

      • авокадо,

      • бобовых,

      • батата,

      • кукурузы.

      9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

      Допускается заправить 1 ложкой нежирных молочных продуктов.

      Что можно пить?

      • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      • Красное сухое вино.

3-й вариант «фрукты и крупы»:

      1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).

      2. Цитрусовые.

      3. Сливы (немного).

      4. Киви.

      5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).

      6. Чернослив (4–6 штук).

      7. Ананас.

      8. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного.

      9. Гречка.

      10. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

      Что можно пить?

      • Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      • Красное сухое вино.

4-й вариант «овощи и молочные продукты»:

      1. Овощи любые, КРОМЕ:

      • картошки,

      • горошка,

      • кукурузы,

      • грибов,

      • тыквы,

      • баклажанов,

      • авокадо,

      • бобовых,

      • батата.

      2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

      3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок,

Скачать книгу