Фейс-привычки - Марианна Спивак

Скачать книгу

прижимая губы

      Смеяться, сильно задействуя круговую мышцу глаза, когда появляются «гусиные лапки»

      Улыбаться, излишне поджимая губы

      Поджимать подбородок

      Втягивать голову назад до образования второго подбородка

      Ухмыляться

      Поднимать одну бровь

      Поднимать один угол рта

      Поджимать один угол рта

      Обкусывать, прикусывать губы или одну губу

      Сжимать челюсти

      Держать гримасы, комплекс из нескольких мимических привычек:

      например, часто держать «маску» презрения (нос сморщен, глаза прищурены), брезгливости (нос сморщен, верхняя губа приподнята), уныния (голова набок, углы рта вниз, подбородок поджат), тоски (приподняты внутренние углы бровей, зажаты губы), обиды (сжата зона межбровья, сжаты губы) и т. п.

      Односторонние мимические привычки приводят к асимметрии лица!

      Здесь перечислены основные негативные мимические привычки. Подумайте, понаблюдайте за собой, возможно, у вас есть своя особенная привычка, которая ведет к нежелательным последствиям во внешности.

      Но как же выражение эмоций, спросите вы? Мы же не можем быть, как куклы, с недвижимым лицом! И не надо! Речь идет только о тех привычках, что портят выражение лица.

      Представьте себя в любом из этих состоянии. А лучше встаньте перед зеркалом и проиграйте их, глядя на себя. Вам приятен этот человек? Думаю, нет. Выражать эмоции нужно и важно. Но делать это в ущерб внешности не стоит.

      Подумайте, как вы можете выглядеть в той или иной негативной эмоции. Понаблюдайте за людьми, которые вам нравятся, которыми вы восхищаетесь. Например, кинозвезды.

      Но помните, что, выразив однажды грусть или злость – это просто эмоция. А постоянное выражение лица страдальца или хмурого человека – это маска, которую вы носите ежедневно. И снять ее будет с каждым годом все сложнее.

      С каким выражением лица вы находитесь преимущественно?

      Понаблюдайте за собой в течение дня. Запишите в блокнот ваши впечатления.

      Вы хотите изменить «маску»?

      Начните уже сегодня!

      Что происходит при негативной мимике

      Мышцы, задействованные при часто повторяющейся негативной эмоции со временем запоминают свое привычное положение – в стянутом, зажатом состоянии.

      Это приводит к спазму, гипертонусу мышцы, ослабляя ее, делая тонкой, жесткой, короткой. Мышечные волокна натянуты, как струны. В этой области могут возникать застои лимфы, нарушение кровотока. Питание клеточек пострадает. Все это отразится на качестве кожи. Она станет дряблой, потеряет эластичность. Цвет будет терять свою свежесть. Из-за сбоя лимфотока на коже могут возникать воспаления. Излишек кожи над мышцей даст складку – морщину. Которая в последствии может углубиться и стать заломом.

      Все это усугубляется подкреплением негативными эмоциями. Тело соглашается – да, мне плохо. Подтверждение – общее состояние дисбаланса в тканях лица.

      Мой опыт

      У меня

Скачать книгу