LITMIR.BIZ

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска Как часто вы ловили себя на том, что перечитываете одно и то же предложение, не понимая его сути? Или осознавали, что, задумавшись, полностью прослушали, что говорит ваш собеседник? А порой вместо учебы или рабочих задач листали соцсети или смешные видео с котиками? Не переживайте, вы не одиноки, нам тоже это знакомо. К сожалению, рассеянное внимание – одна из печально известных визитных карточек нашего времени. Эрик Б. Лоукс, преподаватель университета Брауна, предлагает читателям всех возрастов остановиться и задуматься о настоящем моменте. Бездумное провождение времени не только вредит нашей продуктивности, но и лишает нашу жизнь красок. Так, вместо того, чтобы наслаждаться вкусом пищи, приятной беседой за трапезой, мы параллельно читаем новости, смотрим видео или работаем. И это только один пример из тысячи подобных ситуаций. Эрик Б. Лоукс уверен, что осознанность может изменить вашу жизнь. Этот навык пригодится не только ученикам и студентам, но и взрослым всех возрастов. Автор книги предлагает читателю попробовать техники для концентрации внимания, которые помогут оставаться вовлеченными в каждый момент. После прохождения курса, изложенного в книге, вы сможете: – сосредотачиваться на выполнении рабочих и учебных задач; – ставить цели и добиваться успеха; – получать удовольствие от общения с другими людьми; – радоваться каждому дню. О чем книга Материал книги можно разделить на три части. В первой автор рассказывает о личном опыте практики осознанности. Например, о своих учителях, медитациях, которые повлияли на его жизнь – улучшили здоровье, отношения с семьей, а также позволили получить повышение по работе. Эрик Б. Лоукс также приводит истории студентов, которые рассказывают о том, как концентрация внимания и саморефлексия помогла им справиться с психологическими проблемами (расстройствами пищевого поведения, страхом перед будущим, депрессией и апатией). Автор отмечает, что, несмотря на то, что книга предназначена для студентов, она будет полезна читателям всех возрастов – так как навык осознанности позволит улучшить жизнь и добиться успеха в желаемой области. Вторую часть можно назвать практической. Здесь Эрик Б. Лоукс делится с читателями медитациями и авторскими техниками сосредоточения внимания. Выполнение этих практик позволит прочувствовать все краски жизни – от общения с близкими людьми, достижений в спорте, карьере и учебе. Третья часть посвящена здоровому образу жизни. Здесь рассматриваются такие аспекты как диета, спортивные упражнения и гигиена сна. Помимо этого, автор приводит теоретические исследования на тему того, как осознанность влияет на здоровье – как физическое, так и ментальное. Ученые выяснили, что практики медитации улучшают память, когнитивные способности, а также психологическое состояние. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – научитесь методикам концентрации внимания; – узнаете о последних научных исследованиях в области нейронауки; – попробуете различные медитации, направленные на улучшение ваших отношений с другими людьми и стабилизацию психологического состояния; – поставите новые кратковременные и долгосрочные цели, а также пропишете пошаговый план по их достижению; – прочувствуете все краски жизни благодаря осознанному вниманию к каждому моменту. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – хочет сделать свое обучение эффективным; – желает добиться высоких результатов в карьере; – мечтает попробовать различные методики концентрации внимания; – интересуется осознанностью и медитациями; – стремится построить жизнь своей мечты. Почему решили издать Концентрация внимания является одним из наиболее важных навыков нашего времени. В эпоху информационного шума, когда на нас со всех сторон обрушиваются тонны новостей и уведомлений, сложно быть сосредоточенным. Однако те, кому это удается, остаются на коне. Концентрация на настоящем моменте позволяет не только быть эффективным и полностью вовлеченным в рабочие и учебные процессы, но и ощущать всю радость и полноту жизни, укреплять связи с друзьями и близкими, любить и быть любимыми. Книга «Проактивный студент» содержит всю необходимую информацию для старта осознанной жизни – как теоретического, так и практического толка. Информация об авторе Эрик Б. Лоукс, кандидат наук, профессор, исследователь и пионер в области изучения связи осознанности и здоровья. Он – директор Центра осознанности при Университете Брауна – одного из ведущих центров осознанности в мире. Помимо этого, Эрик Б. Лоукс ученый, который проводит обстоятельные, методологически выверенные исследования в области осознанности и ее влияния на здоровье и благополучие. Будучи экспертом в исследованиях, связанных со старением, он адаптирует программы осознанности для конкретных возрастных групп. Эрик Б. Лоукс получал исследовательские гранты от национальных институтов здравоохранения для оценки эффективности программ развития осознанности. На протяжении своей карьеры занимал преподавательские должности в университетах Гарварда, Макгилла и Брауна. Практикует осознанность более двадцати лет и даже получил посвящение во вьетнамской традиции дзен-мастера Тич Нат Хана. Ключевые понятия Осознанность, медитации, концентрация внимания, эффективное обучение, карьера, мотивация, получение новых навыков.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью Если бы вы знали, что ваши мысли создают вашу реальность, о чем бы вы думали сегодня? Книга «Меню для ума» представляет собой руководство, опираясь на которое, вы можете создать жизнь вашей мечты с помощью силы своих мыслей. Автор показывает, как качество ваших мыслей определяет качество вашей жизни, и описывает Законы Вселенной, влияющие на жизнь человека. Джонатан Чатер объясняет, как вы можете самостоятельно исцелять свои душевные раны. Он рассказывает, как при помощи осознания себя, прощения, благодарности и силы любви можно оставить позади усвоенные в начале жизни негативные программы. Для того чтобы создать жизнь вашей мечты, вы должны тренировать свой ум, находить и прорабатывать эмоциональные засоры и застарелые шаблоны поведения, которые мешают двигаться дальше. Автор объединяет современную психологию с техниками коучинга и упражнениями и дополняет повествование примерами собственного жизненного пути.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книжки про ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести правильный образ жизни из любви и радости, а не из-под палки. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бегать слишком опасно, слишком скучно или любое другое «слишком». Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что наше тело и мысли связаны, и хочешь узнать об этом больше.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе Как определить, что у тебя синдром дефицита внимания? СДВГ – не то же самое, что грипп, и нет надежного анализа, чтобы диагностировать его. Единственный способ выяснить, есть ли у кого-то СДВГ, – это убедиться, что у человека имеются определенные черты характера и они вызывают значительные проблемы при управлении повседневной жизнью. Каждый созревает в своем собственном темпе. Но постоянная невнимательность, беспокойство, трудности с планированием и самомотивацией могут быть вызваны СДВГ. Ты хочешь быть независимым и счастливым. Стремишься получать удовольствие, испытывать меньше стресса, добиваться успеха и иметь хороших друзей, а также самостоятельно выбрать дорогу в свое будущее. Это то, чего хочет большинство подростков. Если ты читаешь эту книгу, то, скорее всего, тебе что-то мешает. Здесь ты найдешь различные инструменты для развития навыков осознанности, саморегуляции и самоконтроля – чтобы ты смог достичь благополучия и всех твоих целей. Марк Бертин, Карен Блат О чем эта книга Вначале авторы рассказывают, что представляет из себя СДВГ, каким именно образом это расстройство управляет поведением человека и какие навыки помогут ему противостоять. А затем дают рекомендации и предлагают упражнения для развития новых умений в разных областях жизни: – в отношениях с собой (понимание того, как СДВГ заставляет тебя думать, и способность убедить «менеджера мозга» работать на тебя, а не на расстройство); – в отношениях с другими (осознанное общение с родителями и друзьями, отслеживание своих реакций и контроль эмоций); – в школе (управление вниманием, временем и уровнем стресса, преодоление прокрастинации и позитивное мышление). Регулярная практика поможет прийти к равновесию, реализовывать самые разнообразные планы и создавать приносящие радость отношения. Почему книгу стоит прочитать – Ты научишься управлять вниманием, задачами и поведением. – Сможешь «отобрать руль» у эмоций и сохранять самоконтроль даже в стрессовых ситуациях. – Поймешь, как общаться более эффективно и прокачаешь коммуникативные навыки. – Разберешься с внутренним и внешними критиками. – Приобретешь здоровые привычки, которые будут улучшать твое состояние день за днем. Для кого эта книга – Для подростков с СДВГ; – родителей гиперактивных тинейджеров; – психологов, врачей, учителей и всех специалистов, работающих с подростками. Почему решили издать Подростки, не занимающиеся лечением СДВГ, обычно не только хуже учатся в школе и чаще конфликтуют с родителями, чем те, у кого нет такой проблемы. Но и более уязвимы во многих областях жизни – из-за своего импульсивного поведения, которое может приводить к плохим последствиям. Эта книга написана двумя выдающимися специалистами по СДВГ, имеющими многолетний опыт работы с подростками. Она поможет приспособиться к своему расстройству, ослабить его и значительно повысить качество жизни. А в некоторых случаях – даже спасти ее. Информация об авторе Марк Бертин – доктор медицинских наук, детский дефектолог, занимающийся частной практикой в Плезантвилле, штат Нью-Йорк. Автор нескольких книг по развитию и воспитанию детей. Карен Блат – доктор наук, преподаватель факультета психиатрии и научный сотрудник Института развития детей Фрэнка Портера Грэма при Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле. Соавтор учебной программы для подростков «Подружись с собой». Ключевые понятия СДВГ, синдром дефицита внимания, гиперактивность, подросток, стресс, управление временем, самоконтроль, полезные привычки, практики.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которыми вы овладеете: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы приводят методики, благодаря которым люди, страдающие депрессией, смогут распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй даны практики, которые позволят вам улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету, двигательную активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю вновь познакомиться с собой – узнать, какие занятия воодушевляют вас, приносят счастье и радость. Последняя часть поможет читателю восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы рассказывают о книге так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это очень пугающая цифра, не так ли? В постоянно меняющемся мире довольно трудно сохранить душевное равновесие. Причиной этого является хронический стресс и постоянная тревога из-за меняющейся обстановки в мире. Если вы из тех, кому сложно справиться с грузом внешних обстоятельств, тогда это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным, загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе еще живет стереотип о том, что это заболевание не более, чем проявление слабости духа. Именно поэтому люди, которые столкнулись с депрессией, стараются до последнего скрывать свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет человеку сделать первый шаг в преодолении депрессии, позволит набраться сил для того, чтобы обратиться за помощью к близким людям, а также к квалифицированным специалистам. Приведенные в книге упражнения и техники откроют путь для эмоционального исцеления. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, является лицензированным психологом с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде региональных и национальных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи печатались в национальных журналах, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, в том числе «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье уже более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время является ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. За пределами лаборатории он занимается проведением личных и групповых тренингов, консультаций, устных выступлений и лекций. Он является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это фирма, которая помогает системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, является практикующим психотерапевтом в штате Иллинойс и автором нескольких книг по самопомощи, в том числе «Рабочей тетради по тревоге для подростков» и издания «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, в которых раскрываются психологические проблемы юношеского периода. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, является сторонником терапии принятия и ответственности (ТПО), а также когнитивно-поведенческого подхода при лечении депрессии. Он является автором книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите Почти каждому человеку хочется многое поменять в своей жизни. Например, начать правильно питаться, купить абонемент в спортивный зал, записаться на языковые курсы, стать более раскрепощенным и уверенным в себе. Эти идеалы всесторонне развитого и успешного человека во многом сформированы медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с нового года и первого числа часто бывают обречены на провал. Все дело в том, что люди пытаются соответствовать тем стандартам, которые не отвечают их внутренним ценностям и идеалам, поэтому не вдохновляют и не мотивируют двигаться дальше. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена теме правильной постановки целей и их пошагового выполнения. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые позволят вам лучше понять себя, поразмышлять – а как выглядит жизнь вашей мечты? что поистине важно для вас? Лишь после того, как вы отделите собственные идеалы от тех стандартов, которые приняты в обществе, начнется настоящая работа по изменению жизни и достижению ваших целей. Книга написана с пониманием того, что менять жизнь к лучшему бывает непросто. Автор пишет о сложных вещах лаконично и понятно, рассказывает о своем опыте искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь вышей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая, «Вовлечение», направлена на то, чтобы вы наладили связь с собой. После прочтения вы разберетесь, почему вам хочется перемен, и какую пользу они принесут. После прочтения второй части под названием «Фокусировка» вы поймете, какая область вашей жизни требует изменений, определите конкретные цели и задачи, которые нужно выполнить для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можете использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для того, чтобы двигаться к собственным целям. Четвертая часть – «Планирование». После прочтения вы оцените потенциальные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Это последние шаги, которые позволят вам начать путь к вашим целям и не сойти с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты, и подготовитесь к тому, что делать, если старые нежелательные модели поведения снова дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги, вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – разберетесь, какие ценности действительно являются важными для вас, а какие – навязаны медиа и обществом; – поставите себе цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – поменяете свои установки и поймете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методикам сохранения мотивации и поддержания дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем тем, кто: – хочет ставить и достигать важных целей; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминкой этого издания является то, что она посвящена методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала происходит большая работа с установками человека. Во время этого процесса вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты – навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтичной работы начинается разработка пошагового плана по созданию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и разберемся, что помогает вам двигаться вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сойти с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в разных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Мишель занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК), преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения

Подробнее

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно – управлять судьбой по своему усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – незнакомая реальность намного удивительней любой мистики. Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения – невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получить желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе дается теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной базой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему такое возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не отдают себе отчета в том, что невольно действуют в интересах маятников. Как очнуться от вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противоположность общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем лежат совсем в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений уже прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Выходит, мир имеет тенденцию деградировать? Но если бы это было так, тогда для человечества хватило бы всего несколько десятков поколений, а потом все должно просто провалиться в ад. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а так же шедевры искусства? Действительно ли изобретает и творит именно разум человека? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Подробнее

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники «Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Терапия для беспокойного разума Перфекционист, Самоотверженный помощник, Звезда на сцене, Чувствительный индивидуалист, Наблюдательный мыслитель, Преданный лояолист, Вечный ребенок, Могущественный бунтарь, Отстраненный миротворец. По мнению автора, практически каждого человека можно отнести к одному из перечисленных выше типов характера. Что это за типы и как они влияют на наше мировосприятие? Согласно исследованиям, проведенным Энтони Фаликовски, в процессе взросления человек теряет связь со своим высшим "Я" и попадает под власть эго. Эго навязывает ему определенные модели поведения, которые влияют на восприятие мира, манеру общения, способы реагирования в тех или иных ситуациях. Основная цель этой книги – помочь определить присущий вам тип характера. Это позволит выбрать предложенные автором рекомендации по работе над собой, которая заключается в осознании теневых сторон личности.

Подробнее

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги». В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесцельного «пережевывания» того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться? Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.

Подробнее