LITMIR.BIZ

Это пособие – краткий алгоритм работы со страхом разорвать токсичные и нездоровые отношения. В психологии это называют эмоциональной зависимостью. Когда голова говорит: «Беги!», а сердце не пускает. Это первая часть пособия, вторая называется «Страх одиночества». Рекомендую ознакомится с второй частью до или после того, как прочитаете эту. Несмотря на небольшой объем, в книге вы найдете практические упражнения и рекомендации по работе с токсичными и нездоровыми отношениями.

Подробнее

Вы боитесь оживленных мест? Или, может, публичных выступлений? Страдаете от одышки и ком в горле не дает нормально разговаривать? Скорее всего, практикум «Панические атаки и где они обитают» не случайно оказался в ваших руках. Тревожность – очень распространенная психологическая проблема, которая часто сопровождается приступами паники. Но знали ли вы, что многие страдают не из-за самих приступов, а из-за страха повторения неприятных ощущений – и не дай бог в неподходящем месте в неподходящее время! Этот практикум поможет выявить симптомы паники и ослабить их. Благодаря методикам, приведенным в пособии, различным упражнениям, упорному труду и работе над собой вы сможете побороть панические атаки раз и навсегда. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Подробнее

Подробнее

Бабочки в животе. И океан нежности. И искры между вами. Почти все мы однажды испытывали на себе химию любви. Но давайте честно: как часто тот, кто заставлял ваше сердце биться чаще, оказывался надежным, добрым, терпеливым, понимающим… подходящим? Если вы все еще находитесь в поиске мужчины, с которым сможете не только пережить волнительные моменты начала влюбленности, но и остаться вместе надолго, а лучше навсегда – построить семью, вам поможет… маркетинг. Оксана Московцева, журналист, маркетолог, выпускница Стартап Академии Сколково, на своем примере и примерах знакомых всем нам расскажет, как схемы, давно и успешно реализуемые в бизнесе, помогут определить наиболее подходящего вам мужчину, привлечь его внимание и построить с ним крепкие счастливые отношения. Эта книга со множеством примеров, советов, упражнений поможет составить персональный бизнес-план успешной личной жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Подробнее

Introduces the principles and applications of cognitive analytic therapy (CAT) Cognitive Analytic Therapy (CAT) is an increasingly popular approach to therapy that is now widely recognised as a genuinely integrative and fundamentally relational model of psychotherapy. This new edition of the definitive text to CAT offers a systematic and comprehensive introduction to its origins, development, and practice. It also provides a fully updated overview of developments in the theory, research, and applications of CAT, including clarification and re-statement of basic concepts, such as reciprocal roles and reciprocal role procedures, as well as extensions into new areas of expertise. Introducing Cognitive Analytic Therapy: Principles and Practice of a Relational Approach to Mental Health, 2nd Edition  starts with a brief account of the scope and focus of CAT and how it evolved and explains the main features of its practice. It next offers a brief account of a relatively straightforward therapy to give readers a sense of the unfolding structure and style of a time-limited CAT. Following that are chapters that consider the normal and abnormal development of the Self and that introduce influential concepts from Vygotskian, Bakhtinian and developmental psychology. Subsequent chapters describe selection and assessment; reformulation; the course of therapy; the ‘ideal model’ of therapist activity and its relation to the supervision of therapists; applications of CAT in various patient groups and settings and in treating personality type disorders; use in ‘reflective practice'; a CAT perspective on the ‘difficult’ patient; and systemic and ‘contextual’ approaches. Presents an updated introduction and overview of the principles and practice of cognitive analytic therapy (CAT) Updates the first edition with developments from the last decade, in which CAT theory has deepened and the approach has been applied to new patient groups and extended far beyond its roots Includes detailed, applicable ‘how to’ descriptions of CAT in practice Includes references to CAT published works and suggestions for further reading within each chapter Includes a glossary of terms and several appendices containing the CAT Psychotherapy File; a summary of CAT competences extracted from Roth and Pilling; the Personality Structure Questionnaire; and a description of repertory grid basics and their use in CAT Co-written by the creator of the CAT model, Anthony Ryle, in collaboration with leading CAT practitioner, trainer, and researcher, Ian B. Kerr Introducing Cognitive Analytic Therapy  is the definitive book for CAT practitioners and CAT trainees at skills, practitioner, and psychotherapy levels. It should also be of considerable interest and relevance to mental health professionals of all orientations, including clinical psychologists, psychiatrists, counselors, mental health nurses, to those working in forensic and various institutional settings, and to a range of other health care and social work professionals.

Подробнее

Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских. В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше.

Подробнее

Легко договориться с малышом. Помочь завести друзей и научить самостоятельности школьника. Уверенно преодолеть подводные течения переходного возраста вместе с подростком. Быть счастливым, спокойным, полным сил родителем. Как воплотить это в жизнь, знает психолог, автор первой запатентованной в России методики развития эмоционального интеллекта детей Виктория Шиманская. Вместе с ребенком вы научитесь легко справляться с самыми сложными эмоциями и во всей полноте проживать самые приятные, понимать и быть понятыми в семье и в большом мире за ее пределами, не терять эмоциональной связи с собой и с важными людьми. Эта книга на знакомых всем примерах просто объяснит, как устроен эмоциональный интеллект, и поможет развить его с помощью простых увлекательных упражнений. С ней вы сделаете по-настоящему важный вклад в будущее ребенка – дадите ему самое необходимое для того, чтобы вырасти успешным и счастливым человеком. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Подробнее

Книга написана для тех, кто пережил суицид близкого, и призвана не только облегчить их страдания, но и помочь, если кто-то решит заниматься волонтерской работой, поддерживая тех, кто потерял близких. Эта книга обращена также к широкому кругу всех интересующихся и неравнодушных к трагедии суицида, содержит информацию о депрессии, поможет понять признаки надвигающейся катастрофы и, возможно, предотвратить ее. Книга написана на основе личного опыта. Рукопись получила одобрение и поддержку ведущих российских специалистов в области суицидологии. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Подробнее

По исследованиям ученых, человек обижается за 3—5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это наши неоправданные ожидания. Ведь что нормально для одного, может быть не нормально для другого. И тогда, не сумев построить диалог с партнером, мы идем на манипуляцию: становимся холодными и молчаливыми, чтобы по нашему поведению человек сделал свои выводы и изменился. Но, обижаясь на кого-то, мы прежде всего наносим вред самому себе, тратим жизненную энергию на поддержание негатива в адрес обидчика, а не на радость жизни. А женские обиды на мужчин вообще чреваты тем, что женщина не может построить крепкие длительные отношения. Чтобы не копить негативные эмоции в организме и начать жить в гармонии с собой и окружающим миром, необходимо: * осознать причины обид; * взять ответственность за свои чувства; * выйти из позиции жертвы; * изменить негативные установки на позитивные.

Подробнее

По исследованиям ученых, человек обижается за 3—5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это наши неоправданные ожидания. Ведь что нормально для одного, может быть не нормально для другого. И тогда, не сумев построить диалог с партнером, мы идем на манипуляцию: становимся холодными и молчаливыми, чтобы по нашему поведению человек сделал свои выводы и изменился. Но, обижаясь на кого-то, мы прежде всего наносим вред самому себе, тратим жизненную энергию на поддержание негатива в адрес обидчика, а не на радость жизни. А женские обиды на мужчин вообще чреваты тем, что женщина не может построить крепкие длительные отношения. Чтобы не копить негативные эмоции в организме и начать жить в гармонии с собой и окружающим миром, необходимо: • осознать причины обид; • взять ответственность за свои чувства; • выйти из позиции жертвы; • изменить негативные установки на позитивные. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Подробнее