Аннотация

Questo ebook fornisce le definizioni, i benefici, e le ricette di una dieta mediterranea. I pro della dieta mediterranea. • Ti lascia mangiare quello che ami. La dieta mediterranea comprende una varietà di alimenti completi e freschi, rendendoti semplice comporre alcune valide alternative di alimenti all’interno del regime alimentare. I cibi che costituiscono questa dieta hanno solo bisogno di leggere modifiche. Per esempio, al posto di una pizza con salsiccia e salame piccante, puoi optare una dieta colma di verdure. Sei libero di includere molti tipi di alimenti all’interno di un pasto. Quando riempi il tuo pasto con cibi freschi come frutta e verdure, questi prodotti ti aiuteranno a dare volume alle tue portate in modo che tu possa consumare meno calorie. • La dieta è a basso contenuto di grassi saturi. La dieta mediterranea ti salva dalla fame costante poiché include una varietà di grassi sani. Essa limita grosse quantità di carne rossa o lavorata, aiutandoti a consumare più acidi grassi monoinsaturi come frutta secca, avocado, e olio d’oliva. Questi acidi grassi riducono l’apporto di colesterolo, il quale è ricco di grassi saturi. • La dieta mediterranea riduce il rischio di cancro. Un numero crescente di studi suggerisce che chi segue una dieta mediterranea ha una minore possibilità di ammalarsi di cancro al colon, alla prostata, e di alcuni tipi di tumori al collo e alla testa. Questi studi sono stati pubblicati nel settembre 2016 dal The British Journal of Cancer, nel settembre 2017 dal European Journal of Cancer Prevention e nel febbraio 2018 dal Journal of Urology. Una ricetta mediterranea del pollo in padella Questa ricetta è ideale per cena. Si prepara con verdure e proteine, ed erbe fresche e sarà pronta in meno di 30 minuti. Portata: piatto principale. Cucina: Americana. Tempo di preparazione: 5 minuti. Tempo di cottura: 25 minuti. Porzioni: 5. Ingredienti – Un cucchiaio di olio d’oliva. – Un cucchiaino di olio d’oliva. – ca 680 gr di filetti di pollo disossati senza pelle. – Una cipolla rossa media a pezzetti. – Un cucchiaino di aglio tritato. – Un barattolo di pomodori a cubetti (ca 435 gr con il liquido). – ½ tazza di olive nere mature della California sminuzzate. – Un cucchiaio di origano fresco. – Un cucchiaio di basilico fresco. – Una tazza di pomodori ciliegini tagliati a metà, sia gialli che rossi. – Pepe/sale a piacere. Istruzioni – In una grande padella di ghisa, scaldare un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere i filetti di pollo e soffriggere fino a quando è rosolato. Continuare per circa 10 minuti, mescolando spesso. Togliere il pollo e metterlo su un piatto. – Aggiungere il cucchiaino di olio d'oliva e le cipolle alla padella. Aggiungere l'aglio e cuocere per un altro minuto. Aggiungere i pomodori in barattolo e le spezie. Cuocere per 6-8 minuti. – Aggiungere i filetti di pollo e i pomodori a metà e riscaldare. – Servire su riso o patate.

Аннотация

Questo e-book da' consigli su come goderti appieno la tua relazione. Sei curioso di sapere come anche tu puoi avere una relazione brillante? Bene, leggere questo e-book ti aiuterà ad avere relazioni migliori poiché ha fino a 49 modi su cui puoi fare affidamento per ottenere buoni risultati in una relazione. 1. valuta il tipo del tuo amore: innamorarsi di qualcuno è la parte facile. La sfida che le coppie incontrano è come riaccendere spesso la fiamma della loro storia d'amore e anche coltivare l'amore maturo e fiducioso che è alla base di una relazione brillante e duratura. Che stile di amore stai usando? Quando dici ”Ti amo”, cosa implica? Terry Hatkoff, sociologo della California State University, ha introdotto una scala dell'amore che identifica sei diversi tipi di amore presenti nei nostri collegamenti più stretti che sono menzionati di seguito: Amore romantico: questo tipo di amore si basa sulla passione e sull'attrazione sessuale. Migliori amici: è caratterizzato da tenerezza e affetto profondo. Logico: è caratterizzato da sentimenti pratici basati su valori condivisi, obiettivi finanziari, religione, tra le altre cose. Giocoso: in questo tipo di amore, i sentimenti sono evocati dal flirt o dal sentirsi sfidati. Possessivo: la gelosia e l'ossessione sono alla base di questo tipo di amore. Disinteressato: questo è un tipo di amore caratterizzato da educazione, gentilezza e sacrificio. I ricercatori hanno scoperto che l'amore che proviamo nelle nostre relazioni è principalmente una combinazione di due o tre forme distintive di amore. Ma di solito, due individui nella stessa relazione possono possedere versioni estremamente diverse di come definiscono l'amore. Il dottor Hatkoff condivide l'esempio di un uomo e una donna che cenano. Il cameriere flirta con la signora, ma al marito non sembra importare molto, e poi parla di cambiare l'olio nella sua macchina. La moglie è turbata perché suo marito non è geloso. Suo marito si sente come se lei non apprezzasse il suo lavoro extra. Come viene valutato l'amore qui? Ebbene, il marito e sua moglie definiscono l'amore in modo diverso. Per lui, l'amore è pratico ed è illustrato al meglio da gesti di supporto come la manutenzione dell'auto. Per lei, l'amore è possessivo e una risposta gelosa del marito la farebbe sentire preziosa. Quindi, devi capire cosa fa sentire amato il tuo partner per aiutarti a superare i disaccordi e riportare il romanticismo nella tua relazione. 2, Impara ad accendere il romanticismo: l'amore romantico è definito come una dipendenza naturale poiché attiva il centro di ricompensa del tuo cervello che è caratterizzato da percorsi della dopamina associati a novità, energia, concentrazione, apprendimento, motivazione, voglie ed estasi. Questo è il motivo per cui ci sentiamo molto pieni di energia e motivati una volta che ci innamoriamo.

Аннотация

Questo e-book spiega i pro ei contro della rasatura del viso per le donne, le buone pratiche e i metodi di rasatura, gli strumenti utilizzati per la rasature e prodotti indispensabile avere , il resoconto dei risultati della rasatura, e le alternative esistenti di epilazione sul mercato. Qualcosa per cui tifare! Quasi ogni donna ha i peli facciali. La maggior parte delle donne oggi sono aperti verso i benefici della rasatura. Attraverso la rasatura facciale, i peli terminali e vellus possono essere rimossi dal viso delle donne. In un mondo che scoraggia ogni accenno di peli sul viso nelle donne, averlo può essere psicologicamente doloroso, motivo per cui alcune donne, in particolare quelle con sindrome dell'ovaio policistico, che provoca irsutismo, ricorrono già alla rasatura del viso. Oltre alla rasatura, ci sono diversi tipi di epilazione, che può aiutare nel caso in cui non siete pienamente fiduciose sul metodo. Leggi questo libro per maggiori dettagli.

Аннотация

Este ebook ofrece la definición, los beneficios y las recetas de la dieta mediterránea. Ventajas de seguir una dieta mediterránea. • Le permite comer sólo lo que le gusta. La dieta mediterránea se compone de una gran variedad de alimentos enteros y frescos, lo que facilita la creación de buenas opciones alimentarias a partir de la dieta. Los alimentos que componen esta dieta sólo necesitan pequeños retoques. Por ejemplo, en lugar de una pizza de salchicha y pepperoni, puede elegir una dieta totalmente repleta de verduras. Usted es libre de incluir una gran cantidad de tipos de alimentos en una comida. Si rellena su comida con alimentos frescos como frutas y verduras, le ayudarán a dar volumen a sus comidas para que pueda consumir menos calorías. • La dieta es baja en grasas saturadas. La dieta mediterránea le evita el hambre constante, ya que contiene una gran variedad de grasas saludables. La dieta limita las grandes cantidades de carnes rojas o procesadas, lo que le ayuda a consumir más ácidos grasos monoinsaturados como las nueces, el aguacate y el aceite de oliva. Estos ácidos grasos reducen el consumo de colesterol, que es alto en grasas saturadas. • La dieta mediterránea reduce el riesgo de contraer cáncer. Un número creciente de estudios indica que las personas que siguen una dieta mediterránea tienen una menor probabilidad de contraer cáncer de colon, cáncer de próstata y algunos cánceres de cuello y cabeza. Estos estudios se publicaron en septiembre de 2016 en el British Journal of Cancer, en el European Journal of Cancer Prevention en septiembre de 2017 y en el Journal of Urology en febrero de 2018 Receta de pollo mediterráneo en una sartén Esta receta es ideal para la cena. Está repleta de verduras y proteínas, y de hierbas frescas, y estará lista en menos de 30 minutos. Plato: Plato principal. Cocina: Americana. Tiempo de preparación: 5 minutos. Tiempo de cocción: 25 minutos. Raciones: 5. Ingredientes – Una cucharada de aceite de oliva. – Una cucharadita de aceite de oliva. – 225 grs de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. – Una cebolla roja mediana picada. – Una cucharadita de ajo picado. – Una cucharadita de ajo picado. – Una lata de tomates picados pequeños (15 onzas con líquido) – ½ taza de aceitunas negras maduras de California en rodajas. – Una cucharada de orégano fresco. – Una cucharada de albahaca fresca. – Una taza de tomates cherry cortados por la mitad, ya sean amarillos o rojos. – Pimienta/sal al gusto. Instrucciones – En una sartén grande de hierro fundido, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, añada los solomillos de pollo y saltéelos hasta que estén bien dorados. Hágalo durante unos 10 minutos, removiendo a menudo. Retire el pollo y póngalo en un plato. – Añada la cucharadita de aceite de oliva y las cebollas a la sartén. Añada el ajo y cocine durante un minuto más. Añada los tomates enlatados y las especias de la arena de oliva. Cocinar de 6 a 8 minutos. – Añada las pechugas de pollo y las mitades de tomate y caliéntalo todo. – Servir sobre arroz o patatas.

Аннотация

This book will help any lady who feels not appreciated in a relationship to make her man regret ignoring her. Credeți sau nu, în unele situații, ați vrea ca bărbatul dumneavoastră să regrete că v-a ignorat pentru că ați investit foarte mult pentru a contribui la creșterea relației dumneavoastră. Poate fi o mare dezamăgire, mai ales dacă bărbatul dumneavoastră vă părăsește pentru o altă persoană. Acestea sunt 50 de moduri care să vă ajute să faceți să regrete. Introducere În unele situații, ați vrea ca bărbatul dumneavoastră să regrete că v-a ignorat pentru că ați investit foarte mult pentru a contribui la creșterea relației dumneavoastră. Poate fi o mare dezamăgire, mai ales dacă bărbatul dumneavoastră vă părăsește pentru o altă persoană. Acestea sunt 50 de moduri care să vă ajute să faceți să regrete. Capitolul Unu Primul Sfat. Trebuie să aratați impecabil. Dacă vreți ca bărbatul dumneavoastră să regrete că v-a ignorat, trebuie să te îmbrăcați bine, să mănâncați bine și să mirosiți grozav. Trebuie să arătați cât mai bine îm primul rând pentru dumneavoastră și nu pentru a fi pe placul nimănui, nici măcar al bărbatului dumneavoastră. Dacă arătați cât mai bine vă va ajuta să vă simți bine. Și dacă sunteți pe lângă el, atunci se va întreba de ce atătați grozav. Când nu sunteți sigură, purtați culori cum ar fi negru și roșu. Asigurați-vă că hainele pe care le purați sunt în stare bună și vi se potrivesc atât de bine. Nu își va lua ochii de la dumneavoastră și s-ar putea să se gândească să se comporte mai bine cu dumneavoastră, în calitate de doamna lui.

Аннотация

Această carte electronică vă oferă sfaturi despre cum să vă bucurați pe deplin de relația voastră. Ești curios cum poți să ai și tu o relație înfloritoare? Ei bine, citirea acestei cărți electronice te va ajuta să ai relații mai bune, deoarece îți prezintă 49 de modalități pe care te poți baza pentru rezultate bune în relație.1, Evaluează tipul iubirii tale: Să te îndrăgostești de cineva este partea ușoară. Provocarea cu care se confruntă cuplurile este cum să reaprindă focul romantismului lor și, de asemenea, să cultive iubirea matură, de încredere, care este fundamentul unei relații înfloritoare și de durată.Ce stil de iubire adopți? Când spui „Te iubesc”, la ce vrei să te referi? Terry Hatkoff, sociolog la Universitatea de Stat din California, a inițiat o scară a iubirii, care identifică șase tipuri diferite de iubire prezente în cele mai apropiate relații ale noastre, care sunt menționate mai jos; Iubirea romantică: Acest tip de iubire se bazează pe pasiune și atracție sexuală. Cei mai buni prieteni: Acest tip de relație se caracterizează prin atașament și afecțiune profundă. Iubirea logică: Se caracterizează prin sentimente practice bazate pe obiective financiare, religie și valori comune, printre altele. Iubirea jucăușă: În acest tip de iubire, sentimentele sunt bazate pe flirt sau pe provocări. Iubirea posesivă: Gelozia și obsesia sunt fundamentul acestui tip de iubire. Iubirea altruistă: Aceasta este un tip de iubire care se caracterizează prin grijă, bunătate și sacrificiu. Cercetătorii au descoperit că iubirea pe care o simțim în relațiile în care suntem extrem de implicați este în principal o combinație de două sau trei forme distincte de iubire. Dar, de obicei, două persoane din aceeași relație pot avea versiuni extrem de diferite ale modului în care definesc iubirea. Dr. Hatkoff dă exemplul în care un bărbat și o femeie iau cina. Ospătarul flirtează cu doamna, dar soțului pare să nu-i pese prea mult, iar apoi acesta îi spune că trebuie să schimbe uleiul la mașina ei. Soția este indignată că soțul ei nu este gelos. Soțul simte că ea nu apreciază munca lui. Cum este evaluată iubirea în acest caz? Ei bine, soțul și soția definesc diferit iubirea. Pentru el, iubirea este practică și este cel mai bine ilustrată prin gesturi de sprijin, cum ar fi întreținerea mașinii. Pentru ea, iubirea este posesivă, iar o reacție geloasă din partea soțului ei ar face-o să se simtă prețuită. Așadar, trebuie să înțelegeți ce vă face partenerul să se simtă iubit pentru a vă ajuta să gestionați dezacordurile dintre voi și să readuceți romantismul în relația voastră. 2, Învață să aprinzi dragostea: Iubirea romantică este numită o dependență naturală, deoarece activează centrul de recompensă al creierului, care este caracterizat de căi de dopamină care sunt asociate cu noutatea, energia, concentrarea, învățarea, motivația, poftele și extazul. Acesta este motivul pentru care ne simțim foarte energici și motivați, odată ce ne îndrăgostim.

Аннотация

Ez az e-book a meditáció jótékony hatásai mellett elmagyarázza a meditáció lényegét és különböző meditációs technikákat mutat be. Stresszmentesen szeretnél élni? Szeretnéd kitisztítani az elméd? Szeretnél megszabadulni az összes félelmedtől? Ha bármelyikre igen a válaszod, akkor a meditáció erejére van szükséged. A Meditáció jótékony hatásai mindenki számára különbözőek, de egy dolog biztos: rekord sebességgel nő a népszerűsége a nyugati kultúrákban. Számos jótékony hatása van.Néhány példa a teljesség igénye nélkül: megnövekedett teljesítőképesség, stressz,– és depresszió csökkentése, fizikai eredetű fájdalmak, mint például a fejfájás vagy izomfájdalom csökkentése. A meditáció nem igényel órákat! A meditáció ugyan lehet egy hosszú órákat igénylő cselekvés, de nem szükségszerű. Már egy 10-15 perces gyakorlat is elegendő nyugalmat hozhat. Sokan inkább kora reggel, a napi rutinjuk megkezdése előtt szeretnek meditálni, azért hogy pozitívan induljon a mapjuk. Mások inkább a lefekvés előtti időszakot választják, hogy levezessék a napi feszültséget és nyugodtan tudjanak aludni. Még egy dolog, amit szeretnék veletek megosztani, az az, hogy hogyan született ez a z e-book. Engedjétek meg, hogy bemutassam a Ne fecsérelj több időt, kezdj MEDITÁLNI című könyvet. Translator: Urbán Ildikó

Аннотация

Tato elektronická kniha objasňuje význam meditace a představuje různé meditační techniky, které vám umožní využít výhod, jež s sebou přináší. Chcete žít bez stresu? Chcete si vyčistit mysl? Chcete se zbavit všech svých obav? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ”ano,” pak byste rozhodně měli vyzkoušet sílu meditace! Výhody meditace Lidé mají na meditace rozdílné názory, ale jedna jedna věc je jistá: v západní kultuře rychle získává na oblíbenosti. Nabízí celou řadu profesních i osobních výhod včetně: Zvýšené produktivity Redukce stresu a depresí Snížení problematických fyzických symptomů jako jsou bolesti hlavy a svalové napětí To je jen několik málo z výhod meditace. Meditaci se nemusíte věnovat celé hodiny! Přestože se může jednat o dlouhotrvající aktivitu, nemusíte se jí věnovat několik hodin denně. Dokonce i deseti či patnáctiminutová meditační seance vám může přinést některé z výhod relaxace. Někteří lidé dávají přednost meditaci brzy ráno, která jim tak pomáhá začít nový den s pozitivním přístupem. Jiní meditují radši před spaním, aby se tak zbavili negativních myšlenek a oni tak snáze usnuli. Je spousta věcí, o něž bych se s vámi na toto téma ráda podělila, což je důvod, proč tato kniha vznikla. Dovolte, abych vám představila titul… Přestaňte marnit čas a začněte MEDITOVAT. Translator: Martin Novak

Аннотация

This e-book explains the meaning of meditation, it gives you the various meditation techniques you can use alongside the benefits of meditation. Want to live stress-free? Want to clear your mind? Want to get rid of all your fears? If you answered Yes to any of these, then you need to use the power of meditation! The Benefits of Meditation Meditation looks different for different people, but one thing is for sure: it is quickly gaining popularity in Western culture. It has many professional and personal benefits including: Increased productivity Reduction of stress and depression Reduction of troubling physical symptoms such as headaches and muscle tension That's just to name a few. Meditation Doesn't Need To Take Hours of Your Time! While meditation can be a prolonged activity, it doesn't have to take hours of your day. Even a ten or fifteen minute session of meditation can provide some benefits of relaxation. Many people prefer to meditate early in the morning before starting their day to help them start with a positive outlook. Others choose to meditate just before bed to help them relieve anxious thoughts and drift off to sleep peacefully. There's more I'd like to share on this subject with you which is how this e-book came about. Allow me introduce to you… Stop Wasting Time And Start MEDITATION. Translator: SADAQAT ALI NANNY K

Аннотация

Questo e-book spiega il significato della meditazione, ti consiglia le varie tecniche di meditazione che puoi usare insieme ai benefici della meditazione. Vuoi vivere senza stress? Vuoi liberare la mente? Vuoi liberarti di tutte le tue paure? Se hai risposto Sì a qualcuno di questi, allora devi usare il potere della meditazione! I benefici della meditazione! La meditazione ha un aspetto diverso per persone diverse, ma una cosa è certa: sta rapidamente guadagnando popolarità nella cultura occidentale. Ha molti vantaggi professionali e personali, tra cui: aumento della produttività, riduzione dello stress e della depressione, riduzione dei sintomi fisici fastidiosi come mal di testa e tensione muscolare. Questo è solo per citarne alcuni. La meditazione non ha bisogno di occupare troppo tempo! Anche se la meditazione può essere un'attività prolungata, non deve richiedere ore della tua giornata. Anche una sessione di meditazione di dieci o quindici minuti può fornire alcuni benefici del rilassamento. Molte persone preferiscono meditare la mattina presto prima di iniziare la giornata per aiutarli a iniziare con una prospettiva positiva. Altri scelgono di meditare appena prima di andare a letto per aiutarli ad alleviare i pensieri ansiosi e addormentarsi pacificamente. C'è altro che vorrei condividere con voi su questo argomento ed è così che è nato questo e-book. Permettimi di presentarti… Smettila di perdere tempo e inizia a MEDITARE. Translator: Monja Areniello