LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      ПОСМОТРИ СТРАХУ В ГЛАЗА Как правило, люди настолько боятся самого страха, что всячески избегают всяких мыслей и размышлений о нем. Познакомься со своим страхом поближе и попробуй рассмотреть его. Проделай упражнения и оцени, насколько снизился уровень твоей тревоги.

      ДИСТАНЦИЯ Социальные страхи (те, которые связаны с окружающими, например, боязнь негативной оценки) могут передаваться по цепочке, ими легко «заразиться». Например, у вас в коллективе принято говорить о начальнике тихим голосом. Ты и сама можешь не заметить, как начнешь делать то же самое, даже если ранее тебе это было несвойственно.

      Что делать? Несколько минут понаблюдай за своим состоянием. Чужие тревоги и сомнения не должны становиться твоими и портить тебе жизнь. Старайся держать дистанцию – как физическую, так и эмоциональную. В неприятной ситуации, предполагающей распространение тревоги, отстранись, не разговаривай ни с кем, начни слушать музыку в наушниках. Пытайся удержать свое спокойствие, не давай чужому страху парализовать тебя. Используй дыхательные техники – они отлично помогают!

      РЕАЛЬНАЯ ОЦЕНКА Тот, кто стоит выше по статусу, часто видится опасным и чересчур значимым. Конечно, человеку, занимающему руководящий пост, надо отдать должное – так или иначе, но он этого добился, а значит, умен, опытен, много знает. Чего же ты боишься: его опыта, знаний? Да, иногда люди получают повышение не за свои заслуги – об этом тоже стоит помнить. Начальник не обладает какими-то сверхспособностями – не читает мысли, не передвигает предметы взглядом. Он обычный человек со своими проблемами, переживаниями и страхами.