Стройность начинается с любви - Текст Мария Тараненко Psychologies выпуск 05-2017

Скачать книгу

воему организму. «Каждый год в апреле я покупаю абонемент в спортзал, выбираю инновационный антицеллюлитный крем, выкидываю из дома сладости и сажусь на овощную диету, – рассказывает 32-летняя Полина. – Пару недель изнуряю себя тренировками, валюсь с ног от усталости и голода. В итоге скидываю 3–5 кг. Но потом процесс похудения замедляется. Да и окружающие не замечают перемен. Я начинаю задумываться: кому нужна эта пытка? А вскоре бросаю всю затею. И, поедая пончики на ночь, говорю:«Получи хоть какую-то радость от жизни, раз уж в зеркало смотреть противно».

      Обман с обложки

      Давайте будем реалистами! И, выбирая для себя эталон, начнем учитывать возраст, генетику, образ жизни и возможности фотошопа. Ведь снимки всех знаменитостей проходят обработку. И даже если вы ведете образ жизни велнес-гуру, у тела все равно будут недостатки. Ведь они есть и у Райана Гослинга, и у Миранды Керр. Современный ритм жизни заставляет думать, что хорош только моментальный эффект. Не достигнув желаемого за неделю, мы приходим к выводу, что цель недостижима. Так что, решив изменить свою фигуру, настройтесь не на скорейший результат, а на сам процесс. И постарайтесь сделать его максимально приятным. Изнурительные тренировки и голодные, невкусные диеты – это наказание, которое усилит раздражение и нелюбовь к телу. «Многие считают, что если возненавидят себя достаточно сильно, то смогут быстро прийти в форму. И за это получат любовь и одобрение окружающих как компенсацию за собственную внутреннюю войну», – говорит Андреа Уочтер (Andrea Wachter), американский психотерапевт, специалист по лечению пищевых расстройств, депрессий и тревожности. «Но это ошибка, – продол-жает он, – мотивировать надолго могут только искренняя забота и доброта к себе. А во главу угла я бы поставил спокойствие». Настройтесь на долгий путь и осознайте, что вы не станете обладательницей эталонных форм. Но точно будете активнее и здоровей, чем сейчас.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу