LITMIR.BIZ

Скачать книгу

ля работы с собой, то на таблетки было похоже мало. Обычно в целях саморазвития требовалось взять себя за шкирку и каждый день с 10 до 12 продвигать в нужном направлении, ломая сопротивление противника. То есть себя самого. Сражаться с собой не хотелось, так что для решения своих задач пришлось придумывать что-то самому.

      Самое забавное, что получилось. Не сразу, потихоньку. Я шлифовал методику, постепенно добавляя новые возможности, интересные ходы и убирая менее удачные элементы. За 16 лет технология прошла большой путь, она доказала свою эффективность. На занятиях было обучено довольно много людей, и, насколько я знаю, многие и по сей день практикуют этот способ работы с собой при возникновении проблем.

      Итак, Интегральная Графика.

      Это технология, технология работы с собой. В действительности она довольно простая – здесь нет сложных теоретических выкладок и длительных психологических разборок. В большинстве случаев вы просто рисуете рисунок, или два, и совершаете с ним определённые действия. А дальше с вами что-то начинает происходить. И, самое забавное, это может происходить как внутри вас, так и снаружи. Вы хотите изменить отношение к человеку – и ваше отношение становится другим. Или случается ситуация, в которой вы можете взглянуть на этого человека с другой стороны. Или вы узнаёте о нём какие-то новые подробности.

      В любом случае, это нужно попробовать на себе, потому что слушать о вкусе манго и чувствовать вкус манго – это большая разница. Простое чтение этой книжки вряд ли принесёт вам много пользы – здесь нет философских рассуждений или рассказов о том, как правильно вести себя в какой-то ситуации. Зато здесь много примеров того, как можно разрешить какую-то ситуацию, используя собственные ресурсы, как управлять собственными эмоциями или изменить свои установки.

      Как пользоваться книгой

      Большинство глав организовано по такой схеме:

      1. Вначале небольшое вступление.

      2. Условная демонстрация работы тренера с клиентом, в которой я постарался отобразить процесс работы. Фразы тренера обозначаются как «Т:…», фразы клиента как «К:…»;

      3. Наиболее часто задаваемые вопросы, они выделены курсивом, и ответы на них.

      4. Краткое пошаговое описание техники.

      Хотите попробовать как работает Интегральная Графика? Разбираться с ИГ лучше практически. Простое чтение скорее всего особо ничего не даст, ни превращений, ни озарений. Так что давайте просто начнём.

      Базовая техника изменения

      Общие шаги

      Если мы хотим что-то изменить в жизни, то, говоря другими словами, мы хотим перейти из состояния, в котором мы находимся сейчас в состояние, которое нас устроит больше, то есть из нежелательного состояния в желаемое состояние. Для того, чтобы это сделать, нужно:

      1. определить нежелательное состояние;

      2. определить желаемое состояние;

      3. перейти.

      Когда это записано в такой форме, то напоминает мне анекдот про то, как запихнуть бегемота в холодильник:

      – За сколько шагов можно запихнуть бегемота в холодильник?

      – За три: открываешь холодильник, запихиваешь бегемота, закрываешь холодильник.

      Описать эту процедуру в виде трёх шагов достаточно просто. Вопрос в том, как именно эти шаги делать.

      Как определить это самое желаемое состояние? Как это определить, как сформулировать? Пойти от противного и подобрать слово-антоним? Просто заменить, как «неуверенность» на «уверенность», в большинстве случаев не получится. Например, есть у человека боязнь публичных выступлений, и это его не устраивает. А что тогда его будет устраивать? Ну, давайте попробуем подобрать слово с значением, противоположным боязни: боязнь-храбрость, боязнь-уверенность, боязнь-стремление. Каждая пара дает новый оттенок, и все важны, потому что человек существо сложное и противоречивое. Если подобрать замену неаккуратно, то потом вдруг может выясниться, что где-то это просто не работает, где-то мешает получать другие нужные вещи, а где-то последствия совершенно кошмарны.

      Представьте себе, как сильно может раздражать сослуживец со стремлением к публичным выступлениям.

      Но даже если мы сможем так определить это самое желаемое состояние, чтобы оно устраивало и нас самих и даже окружающих, вопрос, как совершить изменение, остаётся открытым. Множество людей твёрдо уверены, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, но всё равно пока остаётся не слишком здоровыми и не слишком богатыми.

      Я не буду вас больше пугать – сознательно определить «желаемое» состояние и внедрить его в свою жизнь вполне возможно. Есть много тщательно прописанных методик и техник. И эти техники действительно работают. Но сознательные подходы трудоёмки, требуют выдержки и терпения, а иногда еще и участия специалиста.

      В ИГ используется бессознательный подход. Определение этого самого «желаемого состояния» поручается бессознательному, которое работает на несколько иных принципах,

Скачать книгу