To be better. Адвент-календарь. 31 шаг в Новый год - Анна Килочек Быть лучше. Психология и саморазвитие

Скачать книгу

дарями. В детстве мы находили в них шоколадки и конфеты, а сейчас их огромное множество: от календарей с косметикой до ювелирных украшений.

      Этот адвент-календарь – ваш бережный мини-марафон на декабрь, который поможет привести мысли в порядок и действительно оставить то, что вам мешает, в уходящем году. А ещё с его помощью вы сможете спланировать наступающий год и при этом не прийти к празднику в усталости и растерянности.

      Буду рада, если вы пройдете весь этот путь вместе со мной и сотнями других участников, и мы с вами обязательно встретимся под бой курантов!

      АННА КИЛОЧЕК,

      автор проекта

      День 1. Список незаконченных дел

      Что точно не хочется брать с собой в Новый год – это долги. И если долги финансовые ситуативны, то долги в виде накопившихся задач в списке дел, до которых никак не доходят руки, есть наверняка у каждого.

      Сегодня будем приводить их в порядок и получать за это прилив энергии.

      • Первое, что нам нужно сделать, – выписать в блокнот все дела, которые мы давно хотели сделать, но так и не начали: пойти в спортзал, начать читать хотя бы по книге в месяц, начинать утро с медитации или зарядки… Пишем все, даже если в данный момент вам это кажется не очень реальным и актуальным.

      • Следом идут дела, которые вам обязательно нужно сделать: сдать отчеты в налоговую, доделать проект на работе, посетить врача, помочь ребенку со стенгазетой и так далее.

      • И последний блок – ваши обещания другим людям. Постарайтесь ничего не упустить!

      А дальше – самое увлекательное! Начинаем ревизию!

      • Лучше всего начинать с обещаний другим людям: чаще всего они не требуют от нас много времени.

      • Следующий шаг – выполнение обязательных дел. Возможно, некоторые из них будут вам неприятны, но, именно завершив их, вы почувствуете прилив сил и эмоциональный подъем, ведь они больше не будут тянуть из вас силы и портить настроение!

      • Конечно, самый интересный для нас – список дел, которые мы хотели начать, но так и не начали или бросили на полпути. Нам важно понять, какие из этих желаний действительно наши, а какие мы почерпнули извне, приняли на себя, а теперь мужественно тащим годами из списка в список каждый Новый год…

Как определить ваши желания в списке?

      • Изучить любимые сериалы, фильмы, книги, темы статей блогов. Чем занимаются ваши любимые герои? Какой жанр у прочитанных вами книг? Какие блоги вы изучаете в сети каждый день?

      • Вспомните детство. Часто искренние желания и интерес остаются там, позже скрытые за «надо» и «положено».

      • Представьте, чем бы вы занимались, если бы выиграли в лотерею и какое-то время вам не нужно было бы думать о финансовых и бытовых проблемах.

      День 2. Цифровая уборка

      Многие слышали про расхламление, и наверняка периодически каждый избавляется от ставших ненужными вещей. Но в процессе этой уборки мы зачастую забываем про еще одну сферу нашей жизни, где мы подчас проводим даже больше времени, чем дома (особенно в будни): это наши гаджеты.

      Социальные сети

      • Отписаться от заблокированных, неактивных страниц знакомых и страниц тех, с кем вы давно не общаетесь.

      • Отписаться от сообществ, которые вы не читали уже больше нескольких месяцев.

      • Найти сообщества, дублирующие контент друг друга, и выбрать одно.

      • Отказаться от сообществ, новости которых влияют на вас негативно.

      • Скрыть неинтересные новости из ленты.

      Браузер

      • Разобрать закладки.

      • Удалить неработающие или неиспользуемые расширения.

      • Почистить историю загрузок, кэш сайтов и т. д.

      • Навести порядок в паролях.

      • Разобрать папку с загрузками.

      Смартфон

      • Галерея: удалить дубли и неудачные фото, ненужные скриншоты, архив присланных медиа из мессенджеров.

      • Приложения: попрощаться с неиспользуемыми, обновить и почистить кэш у нужных, при необходимости объединить их в папки по функционалу и темам.

      • Платные подписки и сервисы: проверить и отключить ненужные.

      • Списки дел, покупок, книг и так далее: удалить неактуальные.

      • Контакты, которые мигрируют из телефона в телефон, но которыми вы ни разу не пользовались: стереть.

Важные правила цифровой уборки

      Мы не начинаем изучать даже самые интересные рассылки и посты в процессе уборки: сложите их в отдельную папку и вернитесь к ним позже.

      Сортировкой и обработкой информации лучше заняться после того, как вы удалите все ненужное.

      Держите

Скачать книгу