Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу - Нэнси Левин Психологический тренинг

Скачать книгу

к тебе,

      Как магнитом.

      Я теряю свою самость,

      И мы сливаемся.

      Я должна отыскать

      Ритм своего «я»,

      Находиться с тобой рядом,

      Но не растворяться в тебе.

      Жизненно важно сместить фокус

      Обратно на себя

      И знать, где заканчиваюсь я

      И начинаешься ты.

      Мое тело и ум

      Лучше всего отдыхают, восстанавливаются и регулируются,

      Когда я одна

      И не занята обслуживанием

      Чужих нужд.

      Я перестаю торопиться

      И позволяю себе

      Делать то, чего долго себя лишала,

      Отдавая слишком много

      И постоянно пребывая начеку.

      Я позволяю себе отдыхать

      И думать о собственном спасении,

      Вместо того чтобы спасать

      Всех остальных.

      Лишь я сама могу восстановить свои ресурсы.

      Я больше не готова делать

      Все возможное,

      Потому что всё возможное обходится

      Мне слишком дорого.

      Я больше не позволю

      Старой привычке угождать,

      Ждать внешнего одобрения и подтверждения

      Своей ценности,

      Пересилить верность собственной

      Правде и подлинности.

      Паттерны, что живут в нас,

      Не исчезнут оттого, что кто-то другой

      Соизволит измениться.

      Мои границы должна установить я сама.

      Нам кажется, что, утаивая правду,

      Мы обеспечиваем себе безопасность.

      Но истинная связь с миром и исцеление

      Возможны, лишь когда мы

      Открываем истину.

      Предисловие

      Мне особенно приятно писать предисловие к этой книге, потому что я знаю ее автора, мою дорогую подругу Нэнси Левин, с тех самых пор, как она работала куратором мероприятий (читай: суперженщиной) в издательстве Hay House. В этой работе ей не было равных. Когда я приезжала на выступление, она всегда встречала меня в лобби отеля с ключами от номера – даже регистрацию проходить было не нужно. В моей комнате было всё необходимое – ванна и много бутилированной воды. В те времена я могла даже претендовать на дорогую минеральную воду. Убедившись, что мы с моей ассистенткой удобно расположились, Нэнси сообщала, во сколько мы должны прибыть на место выступления. Затем провожала до этого самого места. Мне никогда не приходилось волноваться ни о чем, потому что у суперженщины всегда всё было схвачено. Конечно, тогда я не понимала, чего ей это стоило, как в случае с потерянным портфелем Уэйна Дайера – эту историю вы прочитаете во вводной части. Та еще история!

      Но вот что поразительно: Нэнси всегда приходила на встречи отдохнувшей, прекрасно выглядела и так и излучала здоровье. Я бы никогда не догадалась о мучениях, которые она переживала в браке, – эту историю вы тоже узнаете в самом начале книги. Честно говоря, глядя на нее, я не сомневалась, что быть суперженщиной – это великолепно. Но потом случился неизбежный срыв. Здоровье – здоровье тела, ума или духа – рано или поздно дает сбой, если нас растили, чтобы угождать окружающим, и в этих попытках угодить всем и вся мы уже не понимаем, где кончаемся мы и начинается другой человек. Мы часто до такой степени проникаемся эмпатией, что граница между нашими собственными и чужими чувствами напрочь стирается. А чувства и потребности окружающих оказываются для нас в приоритете, в отличие от собственных чувств и потребностей.

      Я пишу эти слова и одновременно редактирую первые три главы своей книги «Мудрость менопаузы». В этих главах речь идет о том, как распался мой брак, когда я переживала пременопаузу, а я была замужем двадцать четыре года. Мой бывший муж съехал, женился повторно, и у него родился ребенок. И всё это за полтора года. Я же научилась жить одна и ради себя. В этот период своей жизни я поняла, как важно иметь границы. И с тех пор всё учусь устанавливать границы и совершенствую этот навык каждый день. Я обставила свой дом так, как мне всегда хотелось. Я занимаюсь любимым делом, которое полностью меня удовлетворяет. Я тщательно проанализировала все свои отношения и избавилась от тех, которые ничего мне не дают. Именно этого я искала всю жизнь, и я рада сообщить, что чем больше тренируешься, тем лучше получается, тем я счастливее и здоровее.

      Но вот в чем загвоздка. Ни одна из нас не стала бы мириться с постоянным нарушением границ, если бы считала себя действительно достойной отдыха, сна, расслабления, удовольствия, веселья, изобилия и всех прочих жизненных благ. Мы отдаем себя и не можем установить здоровые границы, потому что в глубине каждой из нас живет испуганная маленькая девочка, которая когда-то давно твердо усвоила: если она не будет жертвовать собой, чтобы соответствовать

Скачать книгу