Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве - Джеймс Нестор

Скачать книгу

и проще. Эта резервная система представляет собой нечто вроде турбоускорителя, к которому мы прибегаем, когда организму не хватает кислорода. Но анаэробная энергия неэффективна и отрицательно воздействует на организм, создавая избыток молочной кислоты. Головокружение, мышечная слабость и потоотделение, которые вы ощущаете после слишком интенсивных усилий в тренажерном зале, – следствие анаэробной перегрузки. Это позволяет понять, почему первые несколько минут интенсивной нагрузки зачастую кажутся самыми тяжелыми. Наши легкие и дыхательная система не справляются с обеспечением тела необходимым количеством кислорода, и организм вынужден пользоваться анаэробным дыханием. Отсюда также становится понятно, почему спустя некоторое время, когда тело разогрелось, нагрузки начинают восприниматься легче. Организм переключается с анаэробного на аэробное дыхание.

      Эти два вида энергии производятся различными типами мышечных волокон. Поскольку анаэробное дыхание считается резервной системой, в нашем организме содержится меньше анаэробных мышечных волокон. Если мы будем слишком часто полагаться на эти менее развитые мышцы, они в конечном итоге не выдержат нагрузки. Во время массового наплыва в тренажерные залы после новогодних праздников случается больше травм, чем в любое другое время года, потому что очень многие люди пытаются тренироваться, не соизмеряя свои желания с возможностями. В целом анаэробную энергию можно сравнить со спортивным автомобилем. Он быстр, но неблагоприятно влияет на окружающую среду и непрактичен для дальних поездок.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Мопсы, мастифы, боксеры и другие брахицефалы из числа собачьих пород приобрели плоскую морду и уменьшенные придаточные пазухи носа в результате специальной селекции. В связи с этим они страдают от множества хронических респираторных проблем, похожих на наши. В определенном смысле можно утверждать что Homo — это своего рода эквивалент собачьих пород, выведенных искусственным путем.

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

Скачать книгу